Диета 10 въпроса, които си задаваме, когато искаме да отслабнем Current Woman The MAG

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Това е, решено е, вие поемате контрола върху фигурата си. Трябва ли да си запиша час при диетолог-диетолог? Разрешени ли са всички храни? Задължителен ли е спортът? Отговори от специалиста.

Бъдете информирани

Отслабването не е много сложно. Първа стъпка: приемете балансирана диета. Зад този израз, който чуваме навсякъде, всъщност се крие принцип, вдъхновен от здравия разум: чинията за отслабване трябва да съдържа толкова много въглехидрати (ние ги предпочитаме с гликемичен индекс ниско, това е по-добре за фигурата и за здравето) от протеините (месо, риба, яйца, млечни продукти, растителни протеини. ) и липиди (предпочитаме растителни мазнини, които са по-здравословни от животинските мазнини).

В същото време ограничаваме консумацията на алкохол, избягваме хапки между храненията (единственото изключение: закуската, която се приема в 11 ч. или 16 ч.), отделяме време за ядене (20 минути, това е минималната продължителност на балансираното хранене) и избираме нежно готвене, което запазва хранителните вещества (задължително: готвене на пара).

---