Диета 10 съвета за отслабване без провал
За да оптимизирате усилията си по време на диета, да избегнете глада или пукнатините, тези малки прости съвети са ужасно ефективни !
Храним се с клечки
Отнема двадесет минути, преди усещането за пълнота да започне. Ние го знаем, но на практика не винаги е лесно да промените навиците си. За да забавим темпото и да дадем на мозъка време да анализира какво ядем, заместваме вилицата с клечки. Да, да, включително зелената салата !
Възползваме се от възможността да дъвчем добре, действие, което позволява на тялото да произвежда хистамин, вещество, участващо в процеса на ситост.
Отърваваме се от изкушенията
Изпразваме шкафовете на солените и сладки бисквитки, които сме там, оставяме децата да довършват сладоледите във фризера (не купуваме такива), а останалите изкушения (бонбони, шоколади.) Си осигуряваме на трудно място, за да ' достъп (например в кутия над стенните модули в кухнята).
Ние успокояваме нашите хапливи импулси
Ще се напукаме, искаме да хапнем "нещо хубаво", гризане ? „Започваме с въпроса дали наистина сме гладни, защо искаме да ядем“, съветва Селин Дай, диетолог в центъра за таласотерапия Thalazur в Кабур. Ако подтикът не отмине, ако карам е твърде силен, ще измием зъбите си с много ментолирана паста за зъби, приготвяме запарка от мента или чаша вода, парфюмирана с няколко капки Antésite (сладник сладник концентрат за разреждане, без захар или подсладител, в супермаркетите. наличие на сладник, то се избягва в случай нахипертония). Неудържимо, за да накарате вкусовите рецептори да забравят това желание за шоколад или сирене.
Намаляваме апетита си
Ние приемаме модерно влакно, глюкоманан, което се намира в Konjac, растение от азиатски произход. С колосална способност за усвояване, той набъбва в стомаха при контакт с вода и естествено намалява апетита.
Правилната доза: 1 g да се приема 30 минути преди всяко хранене, без да надвишава 3 g на ден (Granions Glucomannan, 13,50 евро за 60 капсули; Aqua Ligne Konjac, Vitarmonyl, 6,79 евро за 18 сашета за разреждане; Oenobiol Antivateur Slimming, 15,75 евро за 30 пръчки за разреждане във вода,).