Диета 10 кг всички диети 10 кг Диета 10 килограма и отслабване
Диета от 10 кг: диета за отслабване с 10 кг за 1 месец. Диета, препоръчвана за хора с наднормено тегло. Бърза диета!
Диетата от 10 кг ви позволява бързо да отслабнете. Това е идеалната диета, ако имате наднормено тегло. Диетата от 10 кг ви позволява да отслабнете в дългосрочен план, докато достигнете идеалното си тегло. Важно е да отслабнете по отговорен начин, като спазвате балансирана диета, за да избегнете недостатъци.
Загуба на тегло: до 10 кг за 1 месец.
Продължителност на плана: 1 месец. Диетата може да бъде удължена, но под лекарско наблюдение.
Препоръчителна диета за всеки човек с наднормено тегло, който иска да отслабне бързо. Диета не се препоръчва за деца, юноши, бременни жени и хора, подложени на медицинско лечение.
Диета от 10 кг: мнението на нашия здравен експерт
Принципът на тази диета е прост: намалете консумираните калории, за да принудите тялото да използва своите резерви. Внимавайте обаче да не изпаднете в манията да се храните здравословно навсякъде и през цялото време. Трябва да напуснете масата, чувствайки се пълни, за да избегнете лека закуска между храненията. За отслабнете очаква се, задължително е да се пие много вода, най-малко 8 чаши вода на ден (2 литра) и да се упражнява, например бързо ходене за повече от 30 минути на ден
На следващо място, менюто на диетата за отслабване 10 кг. Спазвайте точно това диетично меню.
Диетично меню от 10 кг диета за отслабване:
Диета от 10 кг: понеделник
Закуска
- 1 кисело мляко със зърнени храни
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 лъжица 0% извара
Средата на сутринта
- 1 пресен сезонен плод
Обяд
- 1 филия червено месо без мазнина
- 1 купа салата с маруля, домат и моркови
- 1 пресен сезонен плод (ананас, папая, ягода, грейпфрут).
Закуска
- 1 кафе с неподсладено обезмаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица неподсладено сладко.
Да опитам
- 1 порция неподсладен желатин
Вечерям
- 1 чаша кафяв ориз със сурови зеленчуци и 1 супена лъжица лека майонеза
- 1 пресен плод
Диета от 10 кг: вторник
Закуска
- 1 кафе с неподсладено обезмаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 0% бяло сирене
Средата на сутринта
- 1 кремообразно кисело мляко
Обяд
- 1 рибно филе, приготвено с лимонов сок
- Зеленчуци, приготвени както искате
- 1 пресен плод
Закуска
- 1 кафе с неподсладено обезмаслено мляко