Диета 1
Хранене. Това е важна тема за много спортисти за издръжливост. Много от нас дойдоха да тичат, да плуват, да карат колело и т.н., защото искаха да отслабнат. Като правило 80% от нашата фигура се формира от храненето, 20% от спорта (в рамките на нашата генетично дадена физика). Т.е. Самото упражнение не ни прави слаби. Правилното хранене все още играе основната роля по пътя към желаната фигура.
Хранителни съвети за спортисти за издръжливост
Спортният свят се промени през последните години. В миналото професионалните спортисти са яли каквото искат. Нямаше сложни диетични правила, на които те да се подчиняват. Като цяло се внимаваше да се консумира достатъчно въглехидрати, за да се възстанови загубената енергия при упражнения. Някои хранителни философии бяха доста редки сред спортистите. Сега това се промени радикално. Днешният професионален спортист има свой индивидуален хранителен план, който е създаден от диетолог. Независимо дали са без глутен, веган, палео, песцетариански, вегетариански, палеотариански, нисковъглехидратни, с високо съдържание на мазнини, Dr. Feil и много повече. - най-разнообразните хранителни философии могат да бъдат намерени в професионалните спортисти. И това става все по-популярно сред нас, любителите спортисти.
За нас, спортистите любители, вече не става дума само за перфектната фигура. Ние също сме загрижени кои храни са полезни за нашето тяло. Доказано е, че здравословната, балансирана диета ни помага да се регенерираме по-бързо и следователно да бъдем по-ефективни. Въпросът не е само какво консумираме, но и кога го консумираме. Така че изобщо не е толкова лесно.
От известно време се занимавам интензивно с темата за храненето. Това винаги е било момент в нашия (Карстен и моят) атлетичен живот, където - да кажем - има голяма нужда от оптимизация. Ние обичаме да ядем и обичаме да ядем навън. Тъй като центърът на нашия живот е в големия град, където човек може да получава готови ястия денонощно, думата „бързо хранене“ също не е непозната за нас. И двамата работим на пълен работен ден и пътуваме много. Особено след тренировка има голямо изкушение да вземете нещо годно за консумация от кебап, пилешко, бургер или пицария в съседство. Или просто да излезем да хапнем.
Същото се отнася и за храненето: практика, практика, практика.
Така че може би не е изненадващо, че се борим с диетата си от дълго време. Всъщност през цялата 2016 г. ние отчаяно се опитвахме да отслабнем. Не успяхме в това. Напротив, качихме килограми. Това трябва да се промени сега. Имаме големи планове. Сега познаваме теорията много добре. Сега е време най-накрая да приложим това на практика. И не под формата на „диета“, а съзнателна, устойчива промяна в диетата.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
В момента има няколко точки, върху които се фокусираме.
Зареждайки публикацията, вие приемате политиката за поверителност на Instagram.
Научете повече
Винаги отблокирайте публикациите в Instagram
Разбира се, имаме и конкретни цели за отслабване. Но ние умишлено не искаме да се фокусираме върху тях. Както вече споменахме, искаме да променим диетата си в дългосрочен план. Краш диета или други подобни не е в наша полза. За нас също е важно да не се чувстваме ограничени. Искаме да продължим да се наслаждаваме.
Ще отделя много време за изучаване на хранителните тенденции и за изпробване на нови неща през следващите месеци. Така че можете да бъдете любопитни, защото аз, разбира се, ще докладвам за това:-)
Хранителни съвети - кой го използва?
Ами с теб? Обръщате ли внимание на диетата си? Коя философия следваш? Какви цели сте си поставили по отношение на вашата диета?