Diet Starter - диетичен блог
Началната диета е създадена и представена от д-р Ален Делабос. Тази диета обикновено се основава на принципите на хроничното хранене. Въпреки това, за разлика от хронорегима, стартерната диета може да продължи максимум четири седмици.
Д-р Ален Делабос създаде тази диета, мислейки за хора, които искат да отслабнат бързо (8 кг за четири седмици). Използвайки принципите на храненето (което се състои в адаптиране на диетата ни към нашия вътрешен биологичен часовник), диетата за начинаещи се състои в консумация на различни храни, богати на въглехидрати и липиди, всички преди 17:00. храни с високо съдържание на захар и мазнини под формата на мазнини.
Хранителната програма за един типичен ден е доста гъвкава (добре обмислени пропорции, като се избягва консумацията на нездравословни храни по всяко време на деня и по всяко време, трябва да се спазват посочените по-долу порции). Вечер можете да ядете риба със зеленчуци (също на разумни порции).
Диетата Starter ви позволява да ядете почти всичко, при условие че го правите в точното време на деня. По този начин можете да ядете сутрин мазни храни, следобед плътни храни (месо, нишесте), вечер сладки храни под формата на леки закуски и леки храни.
Продуктите на основата на лактоза (мляко, бяло сирене, кисело мляко) не са разрешени, те не са полезни по мнението на д-р Ален Делабос. По време на стартерната диета се препоръчва сутрин да приемате добавки на основата на витамини и следобед в торбата, за да се избегне чувството на умора.
Тази диета определя допустимите порции храна според ръста на човека, който я спазва. Например, ако имате 1m70, трябва да ядете по-малко от човек, който има 1m80.
Закуска: мазни храни за енергия: пълнозърнест хляб, яйца, сирене, топено сирене, колбаси, маслини.
Обяд - по-последователни храни на основата на зърнени храни и месо: моркови, бял ориз, сушени зеленчуци, тестени изделия, свинско месо, риба, обикновена вода или минерална вода.
Лека закуска - порция сладко: плодове или шоколад (в умерени количества).
Китай - леки храни: зелени зеленчуци, бяло месо, риба.
Тази диета ще ви помогне да свалите между 4 и 8 килограма за един месец, без да се въздържате от определени храни, просто внимавайте, когато ги ядете.
Според експерти, ако спазвате тази диета само един месец, имате шанс да отслабнете между 4 и 6 килограма. Но ако спазвате диетата в продължение на 4 седмици, правите почивка за един месец и след това я задържате още веднъж от самото начало, можете лесно да отслабнете между 6 и 8 килограма.