Diet Slim с Sirtfood Защо Adele and Co

хранене

Тук чаша вино, там парче шоколад - това, което звучи като грях, е част от новата диета с мърша и може да се окаже в кошницата за пазаруване без лоша съвест. Те са само две храни в обширния списък с вкусни sirtfoods, които не само ви правят слаби, но и ви поддържат млади. Певицата Адел (28, "Здравей") свали 14 килограма по този начин миналата година. Но какво точно стои зад тенденцията диета?

защо

Със сиртуин към мечтаната фигура

Идеята всъщност е съвсем проста: Sirtfood е богата на така наречените сиртуини. Това са ензими, които намаляват производството на свободни радикали. По този начин те предпазват собствените клетки на тялото от увреждане и стрес, имат противовъзпалителен ефект и в дългосрочен план забавят процеса на стареене. Тези, които консумират много храни, богати на сиртуин, също стимулират изгарянето на мазнини и поставят клетъчния метаболизъм на заден план.

Кои храни има в менюто?

Списъкът с храни, богати на сиртуин, е дълъг: целина, рукола, каперси, червен лук, орехи, чесън и студено пресован зехтин, както и ябълки и магданоз. Боровинките, които отдавна са известни със своите антиоксидантни ефекти, както и зеленият чай и лютите чушки също са сред хранителните продукти, които укрепват имунната система и предотвратяват апетита за храна. Храните с високо съдържание на ресвератол също се считат за продукти за отслабване. Те включват Червено вино и тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 85 процента.

Има ли план?

Първи неща: Диетата на сиртуин не е свързана със стриктно преброяване на калориите, а по-скоро здравословен начин на живот. Всеки, който чуе думите „шоколад“ и „червено вино“, също трябва да знае, че не можете да се чувствате удобно на дивана с XL лента и да се отдадете на алкохол неограничено. В началото на диетата приемът на калории е ограничен до максимум 1000 калории през първите три дни. След това увеличавате до 1500 калории, което съответства на дефицит от 500 при средна дневна нужда от 2000 калории за жените. Ако се занимавате и със спорт, килограмите естествено ще спаднат още по-бързо. Експертите препоръчват комбинация от кардио и силови тренировки.