Ето идеалната диета за борба със загубата на памет

НОВИНИ ВЪПРОС

За да може мозъкът да остане здрав, изборът на храна е важен. Ето какво да ядем първо.

    Ключови думи:
  • памет
  • плодове
  • зеленчуци
  • храна
  • Сок

За да поддържате добра памет, трябва да ядете много плодове и зеленчуци и да пиете портокалов сок, според ново проучване, публикувано в Neurology. „Проследихме много голяма група мъже за период от 20 години, което ни позволи да постигнем разкриващи резултати“, обяснява директорът на изследването Чанджън Юан (Харвардското училище за обществено здраве в Чан, Бостън). "Това е допълнително доказателство, че изборът на храна е важен за поддържането на мозъка здрав."

диета

Не забравяйте списък за пазаруване

В проучването са участвали 27 842 мъже на средна възраст 51 години. Всички бяха здравни специалисти (медицински сестри, фармацевти, лекари ...). На всеки четири години в продължение на 20 години те попълваха въпросник, за да разберат какво ядат. Една порция сурови плодове или зеленчуци е приблизително равна на голяма чаша кафе. За портокалов сок една порция беше половин чаша.