Diet Diary Bar Diet от Inngreen

Отслабване без гладуване и без йо-йо ефект, това обещава тиролският стартъп Inngreen с новата си бар диета. Концепцията: трифазна диета със специално разработени барове. През първата седмица има бар пет пъти на ден. Във втората фаза се редуват барове и нормални дни за хранене - тази фаза теоретично може да продължи, докато се достигне желаното тегло. В третата фаза теглото се стабилизира чрез постоянно въвеждане на един бар ден на седмица.

Ето как работи Inngreen Bar Diet

Таня тества диетата Inngreen bar

Неща, които трябва да знаете за бар диетата:

Допълнителни предимства: Имаш какво да дъвчеш. Това е важно за мен лично, поради което не се разбирам толкова добре с формулите за хранене например. Тъй като другите хора правят същото, Нина и Робърт Шайтър излязоха с идеята да пуснат бар диета - и да запълнят ниша на пазара. Ще тествам дали пет бара на ден наистина ви засищат и предотвратяват апетита. Разбира се, също ми е любопитно да видя колко килограма ще сваля.

Как да предотвратим йо-йо ефекта: След първата фаза тялото се снабдява с различни количества калории. Това поддържа метаболизма, т.е. двигателят, активен! По-късно е важно да запазите постигнатото с един бар ден на седмица. Например, може да имате и соков ден, принципът е същият. Разбира се, ясно е, че трябва да се храните балансирано и здравословно през втората и третата фаза - без постоянна промяна в диетата няма да отпразнувате дългосрочен успех. Незначителните грехове могат лесно да бъдат компенсирани с такива нискокалорични дни.

Относно Inngreen: Създателката и спортната двойка Нина и Робърт Шайтър от години се занимават активно с триатлон и са си у дома в света на спортното хранене. Поради това баровете са разработени в сътрудничество с лекари, диетолози и специалисти в областта на храните. Те съдържат много протеини, естествени хранителни вещества, витамини и микроелементи.

Диетичен дневник - успех при отслабване и напредък в диетата

Седмица 1: има само диетични барове

Относно вкуса: Тези, които обичат плодовите барове, ще се разберат чудесно с тях. В допълнение към морковено-синьото маково семе има и ароматът на череша и бадем, който все още не съм опитвал. Баровете са сладки и сърдечни. При мен работи! Хубавото е, че знаете, че можете да ядете нещо отново след няколко часа. В резултат на това бях само умерено гладен през деня, не повече от обикновено с основните хранения: обикновено ям три пъти на ден. Можех да ям последния бар около 10:30 сутринта - но го преспах. Според Ингрин аз също мога да ям 4 бара на ден и след това да ям 1 и ¼ бара, вместо един или два бара с хранене. Това трябва да се получи. Между тях, разбира се: пийте много!

Ден 2:
900 g са надолу - може да продължи така! Следвах съвета на Inngreen и изядох две барове снощи - така че не трябваше да се притеснявам, че ще преспа отново за следващото хранене. По време на обяд трябваше да овладея малко предизвикателство: на пресконференция имаше всякакви вкусни неща. Бях изял бара си предварително, така че стомахът ми беше поне донякъде напълнен. Моята стратегия за постоянство: оставете шведската маса, пийте вода и скочете направо в разговора. Иначе наистина съм добре: няма увисване, няма главоболие, няма замръзване - нормалните странични ефекти от диетата досега не са настъпили.

Ден 3:
Днес са намалели „само“ 400 g. Сигурно знаете и това: Има дни, в които си мислите, че трябва да се е случило много. Това ми се случи вчера. Целият ден в офиса беше много стресиращ и след работа все пак изпълнявах петнадесет поръчки. Купих сладки за сватбена маса на скъп колега, беше трудно - но упорствах. Вечерта бях наистина гладен и бях щастлив, че мога да хапна два бара. Тази нощ не спах толкова добре - бях гладен! Когато се събудих тази сутрин в 5:45 сутринта, можех да изям цяла мечка веднага. Но ям първия си бар в 9 сутринта, както обикновено. Да видим какво носят днес и уикенда. Дотогава вашата Таня:)

Ден 4 до 6:
Тази сутрин свалихме 1,5 килограма: ДА! Започнах събота в добро настроение и изпълнен с мотивация. Моето предизвикателство за деня: посещение на ресторант! Докато другите ядяха азиатската си храна, аз послушно извадих бара си. Признавам, че с нетърпение очаквам летните рулца със сос от скариди и хойсин. Вечерта изпих чаша бульон, защото бях наистина гладен след всички разходки през деня (Ингрин ми изпрати бульона за особено гладни дни). След това шокът в неделя сутринта: 900 g спечелени! С това е трудно да се справите в началото на диета. Настроението ми беше съответно в мазето. Но знам, че нещо подобно е свързано със задържането на вода, поради което ежедневното претегляне всъщност не е оптимално - освен ако не си водите диетичен дневник:) За да ни разсейват, отидохме на морето и отидохме на дълги разходки. Трябваше да взема нещо за пиене. Вечерта готвих за съпруга си, исках това и разбира се трябваше да подправя. За това направих без болт. В понеделник сутринта 600 g отново паднаха. Общо 3,8 килограма вече са намалели! Днес е последният ден от строгата ми диета. От вторник нататък редувам барове и нормална храна.

Ден 7:
Късно вчера вечерта отслабнах и изядох две колбаси, което беше признато с 800 г - това е много разбира се. Е, ти си виновен. От днес нататък мога да се храня последователно. Да видим как ще стане .

Заключение седмица 1:
Загубил съм 3 килограма и като цяло съм в добра форма. Разбира се, имах дни или фази, когато бях гладен. Но тъй като имаше нещо за ядене на всеки три до четири часа, никога не се чувствах наистина изтощен, нито бях в лошо настроение или лошо представяне. Бих искал само да имам малко повече в началото на втората седмица. С изключение на вчерашния фиш, трябва да го вземете такъв, какъвто е. Разбира се, надявам се, че не напълнявам твърде много през дните за смяна, така че последната седмица да не изпусне. Бях изненадан, че две колбаси повалят така.

Седмица 2: Редуват се диетични барове и нормална храна

Ден 1 и 2:
О, о - моят килограм акаунт се сви до 1,7. Вече е ясно, че килограмите ще се върнат с нормална храна. Сега въпросът е: ще се уреди ли това в определеното време? И какво точно е „нормално“? Нека да видим какво Inngreen пише обратно на моите въпроси. До тогава!

Ден 3 до 7:
Добро утро скъпи - през последните няколко дни нямаше особени възходи и падения, така че днес идва моето резюме. Когато попитах какво означава "нормална" храна, Inngreen отговори:

Гответе разнообразно според вкусовите предпочитания
яжте според „принципа на чинията“: ½ чиния със зеленчуци и/или салата, ¼ пълнеж от яйчен белтък, ¼ скорбялна гарнитура
Яжте 3 пъти на ден (без закуски между тях)
Сервирайте по-малки порции - след фаза 1 сте сити по-бързо

Разбира се, тези съвети не са революционни, но стигат дотам как да се храните. Бих искал да добавя една точка: не преяждайте! Ако искате да отслабнете, не можете да ядете толкова, колкото искате. Дори ако много диети горе-долу обещават това. Това работи само за хора, които ядат много лоши въглехидрати и имат висококалорична диета - те автоматично консумират по-малко калории и килограмите падат без много корекции. Всички, които основно обръщат внимание на диетата си, но искат да имат няколко килограма по-малко на ребрата си, трябва да обърнат внимание на калорийния си баланс. Възрастта също играе роля, тъй като метаболизмът се забавя с годините: Това, с което лесно можете да се отървете в средата на 30-те години, започва в средата на 40-те години. Тук можете да разберете как можете да стимулирате метаболизма.

Заключение седмица 2:
Загубих 2,9 килограма по време на двуседмичната си диета на бар - това не са 5 до 7 килограма, на които се надявахме, но поне. Всеки, който е опитвал различни диети, знае, че: Вие не отслабвате толкова много или толкова бързо, колкото новите диети. Но определено можете да получите добри резултати. Ще продължа с барове известно време (барът с череши и бадеми има наистина добър вкус), но вечер яжте нещо редовно (например картофи с кварк или шницел със салата). Веднъж на ден ще ям и голямо кисело мляко, за да получа достатъчно протеин. Диетичните барове Inngreen не са точно евтини - само вие можете да отговорите дали са подходящи за вас по този въпрос.