Diдt (Диетата е; матрица с Т;) - Велосипед планински велосипед MTB Road Triathlon - Страница 4
Опции за темата
4 дисциплини по триатлон?
Трябва да ми обясни това.
Първоначално написано от judma4 дисциплини по триатлон?
Трябва да ми обясни това.
Той има предвид храненето с 4-та дисциплина.
Под икономичност се има предвид минимизирането на загубената енергия, следователно бягане, плуване и някои техники за колоездене (закръглява стъпка).
Наистина е подценен фактор, имам добра икономичност при плуване, когато плувам бавно (2:05/100 м със 120 импулса), поради пълното разпадане на технологията при по-висок интензитет, икономиката спада драстично (1:50/100 м със 170 импулса).
Ако докарам икономията си при WK Tempo (приблизително 150 импулса) в посока на бавната си техника, плувам 1:50 със 150 импулса.
какво трябва да докаже тогава:
че тренирате усилено една година. През следващата година с намален обхват капацитетът "може да замръзне"?
С> 10 часа/седмица човек би докарал всяка теория и практика на обучение до абсурд. Не само в триатлона.
Е, трябва да разграничавате според целта.
Искам ли да бъда в топ 30/40/50 или просто под 11 или 12 часа.
Смея да твърдя, че с макс. 10 учебни часа на седмица за период от 7 месеца не може да се очаква повишаване на производителността с три дълги разстояния.
Може би нивото стагнира за технически "лесни" дълги разстояния, като например Клагенфурт, Рот, Алмере, Флорида или подобни.
В Lanzarote, Embrun, Nice или подобен, можете да "рисувате" след велосипедния курс.
Да разбира се, въпреки макс. Ефективност с 10 часа никога не е в крак с някой, който тренира средно 18-20 часа (също "помия").
Има може би 2-4 часа средно седмично спестявания през годината в него, но нетно повече.
Докторът ще ви опровергае всички, първо обучението има забавяне във времето, също средно 10 часа, може би вече е включен ноември:-)
И тогава през ноември ще има забавно шофиране - това не е обучение
ако съм с 10ч/седмица под 11ч. може да остане, ще започна отново с триатлон
позволете ми да ви изненадам, ако се подобря, ще ви посъветвам.
Както ADAL пише - 4-та дисциплина = хранене
и 5-та дисциплина = семейна среда/работа и т.н. (каква полза ще има 15-20 часа седмично, ако омаловажавам тези с лоша съвест към семейството си, чувствам се зле и чувствам, че пренебрегвам всичко, за което отговарям.
Така че твърдя, че има поне 5 дисциплини в IM.
И 6-та дисциплина?
Медицинските стойности трябва да са правилни: Ако можете генетично да постигнете хематокрит от 45, защото вашата природа го диктува, а след това имате Hct от 39 и дефицит на желязо (напр. Феририн
Е, можете да получите до 50 без среден и без тренировъчен лагер на голяма надморска височина.
Генетиката със сигурност може да играе роля, но това са напълно различни параметри, които са още по-решаващи!
През 2002 г. завърших с общо 440 часа (приблизително 8,5 часа/седмица) в IMA в 10:30. Обучението ми за бягане е намалено с около 30%. Но бях няколко минути по-бърз на 10 км .
реклама: 5-та дисциплина:
поради тази причина отмених участието си през 2003г. Също така ще тренирам на къси разстояния през следващите няколко години (намален обхват, по-висока интензивност). Просто не исках да тренирам с гузна съвест и да пренебрегвам семейството си. Ще го направя в бъдеще, защото също мечтая да започна в Кона.
ad четвърта дисциплина:
В последно време приемам това все по-сериозно.
киборг
Първоначално написано от adalВъпреки че виждам допинга съвсем различно от вас, аз лично не се интересувам от WADA s *) (/ && - Абсолютно не разбирам защо не трябва да приемам добро и високоефективно лекарство като неоцитран срещу настинки (стимулиращия ефект на (псевдо) ефедрин) вероятно няма да подобри ефективността с лекарство, което се приема вечер), но потенциално опасно е добре, ако не е в глупавия списък.
Във всеки случай пия лекарства, когато съм болен, добавки, когато диетата е непълна и изключена.
[. ]
Ако ви кажа също, че освен 4 торбички Neocitran и веднъж в продължение на 3 седмици agopton (инхибитор на стомашната киселина), съм приемал хомоцитни лекарства само през последните 5 години
Е, WADA просто иска да се защити възможно най-добре. Всъщност всички допинг агенти са лекарства, които имат за цел да намалят симптомите на заболяването или да се опитат да компенсират дефицит (напр. Хормони на растежа)
Но няколко умни умове просто излезе с идеята да го злоупотребявате.
Но навсякъде е така: широката общественост се наказва за няколко идиоти, които извършват злоупотреби. Има безброй примери.