Тренировка за корема - защо диетата няма смисъл
Във фазата на диета хората ядат по-малко, съзнателно преброяват калории и/или се фокусират върху храненето (напр. Ниско съдържание на въглехидрати). Приемът на калории е силно ограничен и често има постоянно чувство на глад. Не ви е позволено да ядете наистина вкусните храни, но винаги едни и същи ястия. Вече не можете да го видите след няколко дни. Диетата винаги означава временна промяна и отказ от диетата.
Но точно този срок и отказът са проблемът. В един момент фазата на диетата приключва и хората ядат и пият отново, както преди. Може би дори повече, тъй като сега човек развива глад след дългия период на лишения. Трудно огладнелите килограми се връщат за нула време и в един момент започвате нов опит - с нова диета. Това няма смисъл.
Често различните диети не отчитат съвременния начин на живот. След тежък работен ден никой не иска да прекарва часове в кухнята, приготвяйки екзотична и особено здравословна вечеря. По време на обяд може бързо да отидете до столовата.
Друг проблем при диетите е, че тялото първо разгражда мускулите вместо мазнините. Поддържането на мускулите струва на тялото много енергия, поради което то започва да разгражда мускулната тъкан в „време на нужда“ (диета). От гледна точка на тялото, това е логично. От гледна точка на засегнатото лице това е бедствие. Защото след диетата, ако не се упражнявате достатъчно, мускулите, които са били разбити, се заменят с мазнини. Точно обратното на това, което всъщност трябва да се постигне.
Най-добрата диета е изграждането на мускули. Основната скорост на метаболизма в тялото се увеличава. Основното правило е:
1 килограм мускул = 50 калории повече на ден
За всеки грам мускул тялото изгаря повече калории, без да се налага да се движи! За това не е нужно да се разхождате като мускулест бодибилдър. Достатъчно е да превърнете голяма част от мазнините в мускули - тялото се превръща в двигател с постоянно горене. Само това дава възможност за трайна стройност.
Следователно има смисъл само да адаптирате трайно навиците си на хранене и упражнения. Храненето по-здравословно, повече упражнения, редовни упражнения, активиране на трайното изгаряне на мазнини на тялото - това води до успех в крайна сметка. Тънък стомах, красиво тяло и здраве.
Нашият план за обучение и хранене се основава на прости основни правила за хранене, които могат да бъдат приложени по всяко време. Не е нужно да ходите без нищо и най-вече да не гладувате. Осигурена е разнообразна диета, няма 10-дневно ядене на зелева супа или подобни глупости! Независимо от това, килограмите се проливат и много нездравословните мазнини по корема намаляват.