Диария - възстановяване на чревната флора
Диарията може да наруши баланса на чревната флора, необходим за здравословно храносмилане. Как да премахнем неприятните коремни симптоми и как да възстановим увредената чревна флора?
В човешкия чревен тракт има повече от 400 вида бактерии, а съдържанието на сухо вещество в изпражненията е приблизително. Бактериите също съставляват 30-50%. Здравата чревна флора е важна за образуването на изпражнения, поддържането на имунитета и синтеза на основни витамини. По време на диария се нарушава балансът на чревната флора, съотношението между добри и лоши бактерии и се развива дисбактериоза, водеща до допълнителни заболявания. Следователно възстановяването на чревната флора е от съществено значение. Това важи особено за деца и възрастни хора, чиято имунна система така или иначе е по-уязвима.
Наличието на така наречените добри бактерии - пробиотици - е от съществено значение за здравето на червата. Примери за това са Lactobacillus acidophilius и Lactobacillus bifidus, които могат да предотвратят свръхрастежа на болестотворни бактерии. Можете да възстановите здравето на чревната флора, като промените начина си на живот и хранителните си навици.
Яжте фибри
Гастроентеролозите препоръчват да се нуждаем от 25 до 35 грама фибри на ден, за да възстановим или поддържаме добър брой бактерии в червата. Яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.