Диария след тренировка

Въведение

Диарията след тренировка описва прекратяването на изпражненията с нисък вискозитет, вероятно в комбинация с повишено желание за дефекация и повишена честота на изпражненията, което е пряко свързано с физическата активност. Оплакванията могат да възникнат по време на тренировка или да се проявят малко след като са приключили.

В технически жаргон симптомът се нарича диария, предизвикана от упражнения. Използва се и терминът диария на бегачите (на немски: диария на бегача). Засегнати са 10-50% от бегачите. Това става ясно, че често се наблюдава диария, която се появява редовно след тренировка, особено при спортове за издръжливост, особено при бягане.

Причини за диария след тренировка

Точната патофизиология, която води до появата на диария в спортовете за издръжливост, все още не е окончателно изяснена. Изглежда, че играят роля няколко фактора:

намален приток на кръв към чревната лигавица по време на тренировка;
Съкратено време за преминаване на дебелото черво (период, в който хранителната пулпа преминава през червата, за да се отдели);
повишена секреция на течност в лумена на червата;
механичен удар в контекста на спортна дейност;
Диета преди и по време на упражнения за издръжливост.

При определена форма на диария след тренировка, преходен хеморагичен колит, при което също кървава диария и силен стомашни болки идва е един Намален приток на кръв към червата (Исхемия на лигавицата на червата) причина за симптомите. Това възниква, защото кръвта се преразпределя в полза на мускулите по време на тренировка.

Тест за диария

Какво причинява вашето Диария? И как най-добре може да се лекува това?
Отговорете на това 16 кратки въпроса и научете повече за възможните заболявания.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте диария

Диагностика на диария след тренировка

Диагнозата диария след тренировка става клинична, т.е. въз основа на симптомите, позира. Ако диарията се повтаря в тясна времева връзка с упражненията, може да се предположи, че има диария, предизвикана от упражнения.

Други възможни причини като Хранителна непоносимост, например а Непоносимост към лактоза или Хранителни алергии, трябва да бъдат изключени предварително. За това могат да се използват кръвни тестове или дихателен тест (за да се изключи непоносимостта към лактоза).

Ако има изразени симптоми като кървава диария или силна коремна болка, може да са необходими допълнителни диагностични изследвания, за да се изключат заболявания като апендицит или хронично възпалително заболяване на червата. Възможните методи за разследване за това са Вземане на кръв, Ехография на корема и Колоноскопия.

За повече информация относно диагностицирането на диария след тренировка вижте: Процедура за колоноскопия

Съпътстващи симптоми

Диарията, предизвикана от упражнения, често е придружена от други симптоми в стомашно-чревния тракт като стомашни болки, гадене и Повърнете придружени. Консистенцията на изпражненията е течна и честотата на изпражненията се увеличава повече от 3 пъти на ден.
В някои случаи го прави Добавяне на кръв към стола. В леки случаи на случайна диария след тренировка, придружаващите симптоми могат да отсъстват.

Можете да прочетете повече за тази тема в следващата ни статия: Стомашни спазми с диария

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Диария със стомашни болки

В допълнение към диарията, състезателните и амбициозни рекреационни спортисти също изпитват така наречените по-често от нормалното население гастроезофагеален рефлукс, т.е. обратен поток от стомашна киселина в хранопровода.
Стомашната киселина дразни лигавицата на хранопровода. Това създава усещане за парене в областта на стомаха и зад гръдната кост киселини в стомаха и киселинна регургитация.

Прочетете повече по темата на: Диария и болки в стомаха

Диария с коремна болка

Болката в корема е често срещан симптом, свързан с диария, предизвикана от упражнения. За това са отговорни различните патофизиологични промени в стомашно-чревния тракт. Различни фактори като един грешна диета преди или по време на спортове за издръжливост или вземане на определени Лекарства може ли стомашни болки усилват.

Интересувате ли се от тази тема? Прочетете повече за това на: Коремна болка и диария

Как мога да избегна диарията след тренировка?

В случай на изразени оплаквания, физическата подготовка трябва първо намален обхват и интензивност до спиране на оплакванията. Това трябва да бъде последвано от бавно натрупване на обучение.

Освен това правилно хранене преди и - в случай на спортове за издръжливост с продължителност няколко часа - по време на физическа активност. Специално се предлага специално за спортисти Хранителни добавки, които съдържат концентрирани храни като въглехидрати или минерали, както и енергийно богати напитки, за които се подозира, че предизвикват симптомите.

Ястията с високо съдържание на мазнини, които остават в стомашно-чревния тракт за дълго време, също трябва да се избягват няколко часа преди започване на тренировка за издръжливост. Като цяло трябва да е последното основно хранене 2-3 часа преди старта взети по време на тренировъчната сесия.
Лесно смилаемите храни, богати на въглехидрати, трябва да се предпочитат пред мазните храни с високо съдържание на фибри. Те включват например ориз, тестени изделия или картофи. Леки закуски като банани, кисело мляко или бял хляб също могат да се консумират в малки количества малко преди тренировка.

На адекватна хидратация трябва да се спазват преди, по време и след тренировка.

Ако посочените мерки не са достатъчни, има няколко опции за наркотици. Лоперамид е активна съставка, която намалява изхождането и по този начин противодейства на диарията. Ако болката в корема е на преден план, спазмолитични лекарства като Buscopan® може да се използва.
Ако кървава диария се появява многократно, това показва източник на кървене в стомашно-чревния тракт. При спортистите увреждането на лигавицата в стомаха е по-често. В този случай лекарствата, инхибиращи киселината, са подобни Пантозол® да препоръча. Ние също така посочваме, че всеки прием на лекарства трябва винаги със специалист трябва да се договори.

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Продължителност на диарията след тренировка

Продължителността на диарията след тренировка е много различни между отделните индивиди и зависи в голяма степен от нивото на тренировка, както и от интензивността и продължителността на упражнението. По принцип диарията се определя като тънки изпражнения с честота на изпражненията най-малко 3 пъти на ден.

При някои спортисти за развлечение симптомите се проявяват само в контекста на необичайно спортно претоварване и напълно изчезват след няколко часа. Други спортисти за издръжливост редовно изпитват диария и съпътстващи симптоми след тренировка.

Със споменатите стратегии за лечение диарията след тренировка може да се задържи в много случаи.