Диария поради протеини - защо (здраве, спорт, хранене)

Тъй като в момента намалявам KFA, попаднах на „диетата“ с ниско съдържание на въглехидрати, която практикувам от около 1 седмица. Ако всичко се получи добре, първоначално ми беше малко трудно да ям въглехидрати, тъй като бях свикнал да ям много тестени изделия/ориз/хляб, но свикваш доста бързо.

протеини

От 3 дни наистина почти не ям въглехидрати, максимум 5-10g на ден, тенденция към 5g. Освен това спортувам едновременно много, тайландски бокс и (рядко, много рядко) джогинг. Днес забелязах, че колкото и глупаво да звучи, движенията на червата ми придобиха много мека, кремообразна консистенция. Също така имам постоянно „къркорене“ в стомаха.

Сега към въпроса ми. Можете ли да получите диария от прекомерна консумация на протеини? Вече прегледах няколко форума и установих, че този въпрос е задаван много. Никъде обаче не намерих отговор защо възниква този сценарий. Така че, на всички хоби биолози, можете да ми помогнете ?

О, да, току-що прочетох, че твърде много протеини увреждат бъбреците, вярно ли е? Авторът на текста пише, че 50g протеин на ден е идеален за мъжкото, човешкото тяло, какво мислите/знаете? Колко протеин на ден е здравословен за мъж, атлетичен, висок (1,94) млад мъж ?