Диабетна диета за една седмица - модерна диетология

В тази статия можете да научите за това как изглежда здравословното хранене на диабетик за една седмица. До края на статията ще разберете колко вкусни, разнообразни и ободряващи храни могат да бъдат добавени към такава диета, базирана на изключително строги правила.

Това го знаем от пръв поглед много тежък и macerás изглежда, че трябва да броите въглехидратите. За съжаление това е диабет естествено присъщо.

Досега може дори да не знаете кое дърво произвежда въглехидрати, сега трябва да знаете не само колко от него можете да ядете, но и кога, какви видове. Ако сте преминали първия шок, имаме и 2 добри новини за вас.

Първото е, че можете да научите това много скоро. Няколко седмици и с един поглед можете да разберете коя ябълка е 150 гр и колко въглехидрати има. Другата добра новина е, че с тази диета можете да ядете толкова вкусно, както преди, по различни начини, а на всичкото отгоре ще бъдете и най-здравословните във вашата среда.

Сега ще ви покажем примерна седмица, за да го докажем.

Важно е обаче да се изясни едно нещо. Разбира се, приемът на идеален въглехидрат от всеки е различен. Всъщност един и същ човек може да е различен, в зависимост точно в кой ден е той или тя. Спортуваше, седеше в офис или идваше по цял ден, може би стоеше дълго време. Ето защо няма фиксирано количество рецепти/въглехидрати, които да могат да бъдат изтеглени за всеки. Ако трябваше да вземем решение за обзавеждането на къща, без значение кои двама души бихме избрали, то със сигурност винаги би било различно. Ето защо и по това не можем да се съгласим. Количеството въглехидрати, а има и къде са видовете, трябва да се персонализира!

В този случай диетата е предназначена за 55-годишна жена със счетоводна професия, която е диагностицирана с диабет тип 2. За щастие тук нямаше и помен от медицина и лекарят се съгласи, че първо трябва да промените диетата си. За съжаление Пациентът все още не успя да вмъкне движение тук.

Той е по-гладен през сутринта, така че количеството брънч и закуска не съвпада. Има вечери, когато сте дълго време, в който случай ядете и след вечеря, като изваждате количеството въглехидрати от вечерята. Той изяжда общо 180 грама въглехидрати на ден.

Това е само примерна седмица. Храната може да е идея, но тези количества въглехидрати не са полезни за всички. Клиентът искаше най-разнообразните ястия тук. Разбира се, може да се повтори няколко пъти за 1 ден.

• З.
• К
• SZ
• CS
• P
• SZ
• TheV

7:30 - Закуска	Бадемова каша (55 g овесени ядки; вода/неподсладено бадемово мляко/кокосово мляко, бадеми, канела, еритрит)
10:00 - десет часа	Извара (125 гр.), Бисквити Korpovit (6 бр.)
13:00 - Обяд	Пилешки гърди със зеленчуци и булгур (120 g пилешки гърди, 70 g булгур, измерени сухи, 100 g тиквички, 100 g броколи, сол, черен пипер, зехтин)
16:00 - лека закуска	Смути от вишни (2 dl мляко, 16 зърна = 80 gr вишни)
19:00 - Вечеря	Закръглени (50 g извара, 50 gr кефир, сол, черен пипер, кимион, 10 g червен лук), ръжен хляб (100 gr) зелени чушки (1 бр.)

7:30 - Закуска	Тортила ролка със сметана от авокадо и шунка (75 г авокадо, 1 пълнозърнеста тортила, 2 филийки шунка, 1 по-голям домат, сол, черен пипер)
10:00 - десет часа	Овесени кифли (17 г елда брашно, 7 г оризово брашно, 6 г просо брашно, 1 г ленени люспи, 1,5 г кора от семена на живовляк, 1 г дрожди на прах, 2 зърна маслини, 2 г зехтин, сол, босилек, 40 мл вода)
13:00 - Обяд	Пуешко-зеленчукови шишчета с кафяв ориз цацики (80 г филе от пуешки гърди, 100 г кисело мляко, 1 скилидка чесън, 100 г змийска краставица, 65 г кафяв ориз сух, 100 г патладжан, сол, черен пипер, зехтин)
16:00 - лека закуска	Просо топки (25 гр)
19:00 - Вечеря	Салата от нахут от сьомга (80 г сьомга, 130 г консервиран нахут = 50 г сух нахут, 1 домат, чесън, сол, черен пипер, зехтин)
23:00 - След вечеря	Печен карфиол (250 г карфиол, 1 чаена лъжичка пълнозърнесто брашно, малко настърган кашкавал)

---