Диабет значението на доброто хранене

Като избирате разумно храни, за да ограничите приема на калории от рафинирани въглехидрати, като останете физически активни, за да изгорите излишната захар, резултатите могат да бъдат впечатляващи.

значението

Според специалисти, във фаза предиабет, това дори би позволило на всеки два пъти да възстанови нормалните нива на кръвната захар. По този начин е възможно да се забави прогресирането на болестта, да се намали нуждата от лекарства и да се избегнат усложнения.

• Имайте правилните рефлекси

- Приемете основните диетични правила

Яжте седнали на масата, забранете закуската, но планирайте закуски, за да избегнете ударите на помпата. Балансирайте всички ястия (въглехидрати, липиди, протеини.) И намалете порциите, обикновено твърде големи в сравнение с реалните нужди.

- Подобрете качеството на храната

Избягвайте подсладители, особено в газирани напитки и десерти с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте готовите ястия, с ниско съдържание на протеини, но с високо съдържание на мазнини, фактор на инсулинова резистентност и наддаване на тегло. Не пренебрегвайте обаче добрите мазнини (зехтин, рапица, орех.).