Диабет Защо всеки килограм има значение; Здравен град Берлин
Диабетиците се възползват от загуба на тегло
Когато получим диабет, това много често има нещо общо с телесните мазнини. Затлъстяването влошава чувствителността на клетките към инсулин. Ето защо отслабването е част от терапията от първа линия за диабет II. Очевидно дори лекото отслабване има положителен ефект върху здравето. „Всеки един килограм има значение“, подчертава диабетологът д-р. Ханс-Мартин Ройтер от Йена в аптечното списание "Диабет Ратгебер". Той добавя: "Ако човек с наднормено тегло загуби пет процента от теглото си, това е достатъчно, за да има положителен ефект върху метаболизма и здравето му."
Мазнините правят клетките устойчиви на инсулин
По-ниското тегло означава, че инсулинът от панкреаса отново може да работи по-добре - и нивата на захарта спадат. Според диабетолога много диабетици тип 2 могат да се справят с по-малко лекарства. „В същото време с всеки килограм телесно тегло нездравословната мазнина по корема, която при повечето пациенти с наднормено тегло от втори тип се натрупва главно в черния дроб“, казва Ройтер. "Освен това кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта падат."
Отслабването обаче не е толкова лесно. Reuter също знае това и препоръчва да правите това с малки стъпки. „Отслабването е дългосрочна програма: малките стъпки за по-дълъг период от време са по-успешни от бързата диета“, казва лекарят в Ръководството за диабет.
Отслабвайте с малки стъпки
Спестете 250 килокалории на ден - това би означавало един килограм по-малко на кантара в края на месеца. „За една година можете лесно да загубите пет до десет процента от теглото си - без усещането, че непрекъснато се налага да правите без нещо.“ Той препоръчва хранителни съвети на диабетици.
Ако не искате да правите без, можете да се упражнявате повече, например отидете на разходка след вечеря или цикъл на работа. Упражненията изгарят калории и следователно захар. Хората, които започват с него, не само подобряват нивата на захар, но често имат и по-малък апетит.