Диабет за изгаряне на захар, спортувайте! Списание за здраве
Не е нужно да сте страхотен спортист, за да забавите прогресирането на диабета и да забавите възможните му усложнения. Няколко съвета за намиране на желанието да опитате.
Първият консуматор на захар в тялото е мускулите. Редовната физическа активност намалява количеството захар в кръвта и по този начин улеснява действието на инсулина, намалявайки неговата резистентност.
Следователно физическата активност е неразделна част от лечението. Често причинява спад в кръвната захар по естествен начин, без лекарства и насърчава трайна загуба на тегло.
Всеки може да започне ?
„Диабетът съвсем не е спирачка, успокоява д-р Лиз Дюфайтър Паторо, диабетолог. Ако здравният им преглед не разкрие никакъв проблем, всеки човек може да избере всякакъв вид спорт.
Ако тя е в напреднала възраст, с наднормено тегло, дори със затлъстяване или заседнала по-добре е да започнете с нежен фитнес, водна аеробика, занимания, които няма да натоварят интензивно сърцето и опорно-двигателния апарат. "
Коя дейност да се популяризира ?
Последните проучвания показват, че най-ефективните програми съчетават дейности за издръжливост с кратки, но малко по-интензивни дейности. Например ходене с кратко време за ускорение, свързано с него.
Упражнението е оптимално, тоест изгаря толкова захар, колкото мазнини, когато сте активни, но не и без дъх, все още можете да говорите.