Диабет тип 2 Въоръжете се срещу стреса на болестта
Сърце и диабет, част 4
Диабет тип 2 може да се лекува добре. Животът с метаболитното заболяване обаче също може да бъде уморително. Експертите дори говорят за изгаряне на диабет. Силната психика е още по-важна .
Диабетът тип 2 е хронично метаболитно заболяване. Тя може да се лекува добре. Пациентите трябва и могат да дадат своя принос за това: да имат дългосрочни стойности на кръвната захар, редовно определяни от лекаря, да извършват независим краткосрочен метаболитен контрол, да приемат лекарства, да обръщат внимание на упражненията и диетата - това може да бъде много стресиращо. Поради това Германското общество за диабет (DGG) предупреждава за изгаряне на диабета.
Диабетът продължава и продължава - дори в тайна
Диабетът не познава ваканция. Болестта винаги действа. Следователно пациентите всъщност винаги трябва да правят нещо по въпроса. От една страна, много пациенти не показват сериозни симптоми, понякога в продължение на години. Но на заден план, например, диабетът уврежда нервната система и причинява артериосклероза. Това значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания при хора с диабет тип 2. От друга страна, успешното лечение изисква активен пациент. Всеки, който се оттегли на дивана, раздразнен от терапията или по-здравословния начин на живот и вече не го приема много сериозно със съзнателно хранене, следователно вреди на себе си.
Още по-важно е хората с диабет тип 2 да възприемат стратегия рано, за да засилят своята психологическа устойчивост. Но откъде да започнете? Бъдете наясно с вашите нужди и поставете приоритети. Денят има само 24 часа. Следователно трябва да избягвате непрекъснатото желание да отговаряте на очакванията, които са ви предявени от другите - но всъщност не са важни за вас.
Заради бикини фигура след шест седмици
Поставете конкретни и преди всичко реалистични цели. Бикини фигура след шест седмици? Каква глупост. От дивана до маратона след осем седмици? Големи глупости. Започнете от малко, изграждайте бавно - и накрая излезте големи. Търпението се отплаща: По-логично е, ако загубите три килограма в рамките на една година, отколкото ако загубите шест килограма за три месеца с турбо диета - и йо-йо ефектът връща паунда на бедрата ви след кратко време. Ако искате да отслабнете, да постигнете амбициозни спортни цели или да промените диетата си, говорете с лекаря за това и разработете план, който ви подхожда заедно с лекаря или, например, диетолог.
Щракащи щастливи моменти отново и отново
Моментите на щастие в ежедневието са важни градивни елементи за вашето благополучие. Затова хващайте тези моменти редовно - не само когато настроението е влошено. Поставете любимите си хитове, които не сте чували от известно време, в CD плейъра. Срещнете се спонтанно с приятелите си на разходка. Подарете си страхотен букет цветя.
План за разнообразие
Спонтанното е добро, но често се забравя в ежедневието или е невъзможно - другите неща винаги са по-важни. План за разнообразие. В бъдеще, в зависимост от личните предпочитания, календарът ще включва например „Работеща група“ в сряда, „Йога“ в петък, „Курс по рисуване“ в събота.
Потърсете и приемете подкрепа
Разбира се, вие сте най-важният човек по отношение на диабета си. Но оставете другите да ви направят силни и да ви мотивират. Не се страхувайте да кажете на приятеля си, че смятате, че е добре, ако се обадите и ви напомнят за предстоящия клас по йога с малко акцент. И дайте ясно на партньора си, че цените опитите му да го мотивира. И обратно, вие приемате помощ, когато тя се предлага.