Диабет тип 2 Понижете кръвната захар със специфична диета
Към 8 март 2019 г., 9:24 ч.
Веднъж диабет, винаги диабет? Проучване от Англия показа, че драстичното намаляване на теглото може да обърне хода на заболяването и дори да успее да се справи без лекарства в дългосрочен план. За успешна промяна в диетата, Dr. Томас Диц.
Диабет тип 1 или тип 2?
Диабет тип 1, който често се среща при деца и юноши, засяга само около пет процента от всички "диабетици". 95 процента от всички диабетици, особено възрастни над 40-годишна възраст, страдат от диабет тип 2 - често в резултат на години лоша диета и липса на упражнения. А това обикновено означава прием на хапчета или инжектиране на инсулин за цял живот.
Тези, които отслабват, могат да спрат диабет тип 2
Дълго време хората си мислеха: веднъж диабет, винаги диабет. Но проучване на британски изследователи показа, че значителна част от всички диабетици от втори тип могат да се отърват от болестта - с повече упражнения и промяна само в диетата.
Почти 800 участници на възраст между 20 и 65 години, които са били диагностицирани с диабет тип 2 само шест години по-рано, са участвали в проучването. Участниците в проучването бяха разделени на две групи. Една група беше поставена на радикална диета. В продължение на три месеца тестваните субекти получават само хранителни шейкове с почти 900 калории на ден и допълнителни тренировки. Имаше психологическа помощ, която да ги подкрепя. Другата група не е получавала никаква диета.
В края на проучването диетичната група е загубила средно десет килограма, а контролната група само един килограм.
Резултатът от изследването
Всеки, който е загубил поне 15 килограма, е имал 86 процента шанс да може да се справи изцяло без лекарствата си за диабет. Всеки, който е свалил до седем килограма, е имал седем процента шанс да постигне тази цел.
Съвети за успешна промяна на диетата при диабет тип 2
- Избягвайте бялото брашно и захарта, ако е възможно, тъй като те водят до повишаване на кръвната захар твърде бързо. Вместо това използвайте пълнозърнест хляб или пълнозърнести тестени изделия.
- Намалете гарнитурата и вземете още една порция зеленчуци. 500 грама зеленчуци, гъби и ядки дневно са идеални.
- Избягвайте колкото се може повече бързо хранене и готови продукти, тъй като те обикновено съдържат големи количества скрити захари. Точно като лимонади или плодови сокове. Вместо това пийте вода или неподсладени чайове.
- Яжте по-малко богато на протеини месо, вместо това яжте протеини под формата на бобови растения, ядки, риба или млечни продукти.
- Правете няколкочасови почивки между трите основни хранения, защото само тогава тялото може да премине към изгаряне на мазнини.
- Яжте съзнателно: дъвчете бавно, правете малки хапки, правете почивки.
Дори малките промени в начина на живот са полезни за вашето здраве.