Диабет тип 2 Отидете на фитнес!

Тренировките с тежести причиняват промени в метаболизма, които помагат да се поддържа здравословно тегло и също така намаляват риска от диабет тип 2 - според проучване от 2008 г.

мускулни влакна
Аеробика или вдигане на тежести?

Изследователите отдавна вярват, че само аеробните упражнения водят до дълготрайна издръжливост (като бягане), което оказва влияние върху метаболизма. Но този метод на обучение изгражда само издръжливи мускулни влакна с дълго натоварване. За разлика от това спринтът или тежката тренировка водят до много по-силни, но по-къси мускули. .

Експериментирайте с мишки

Изследователите експериментирали с генетично модифицирани мишки, които се намесили, за да „включат" определен ген, за да произведат силни мускулни влакна с кратко натоварване. Генът бил изключен и след това мишките били уловени на висококалорична, захарна диета в продължение на 8 седмици Както се очакваше, мишките затлъстяха и станаха резистентни към инсулин, какъвто би бил случаят с подобна диета при хората.

Когато мишките отново започнаха да увеличават другия тип мускули, т.е. те включиха гена, бързо отслабнаха и лекуваха инсулиновата си резистентност. Но те все още бяха на висококалорична диета и не тренираха.