Дехидратацията ви прилошава и носи излишни килограми
Дехидратацията ви прилошава. Всяка клетка в тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно. Водата е необходима за регулиране на телесната температура, за защита на ставите и за здравословно храносмилане.
Добрата хидратация на тялото изисква клетките да поемат вода в достатъчно количество). „Неефективна“ хидратация означава, че макар и да се консумира в големи количества, водата се поема от съдовото легло (кръв), но не се пренася в достатъчно количество вътре в клетките, а се елиминира чрез бъбреците.
Дръжте бутилка вода под ръка и пийте от нея през целия ден. Ако се събудите по-късно сутрин, изпийте 2 чаши хладка вода - тя ще регулира кръвното ви налягане по-добре от пиенето на кафе на гладно (кафето ви дехидратира!). И не си представяйте, че подсладените сокове, кола или чай ще ви хидратират, когато всъщност те имат обратен ефект. Захарта, подобно на солта, консумира вода в процеса на елиминиране от тялото.
Дехидратацията ви прилошава. Храносмилателни проблеми
Липсата на вода в системата, заедно с липсата на алкални минерали като калций и магнезий, влошават храносмилателните проблеми и дори ги причиняват, в дългосрочен план - язва, гастрит и гастроезофагеален рефлукс.
Хипертония
При нормална хидратация кръвта съдържа 92% вода. Когато се дехидратира, кръвта се сгъстява и циркулира по-силно, увеличавайки налягането в артериите.
Астма и алергии
Когато се дехидратират, дихателните пътища се свиват да задържат вода. Всъщност производството на хистамин (основен невротрансмитер в защитните механизми на организма срещу патогени) се увеличава експоненциално със загубата на вода от тялото.
Дехидратацията ви прилошава. Умора
Дехидратацията забавя ензимната активност в организма, което води до умора.
Кожни проблеми
Липсата на вода в организма предотвратява елиминирането на токсините през кожата (чрез изпотяване), като я прави уязвима към атаката на различни заболявания, включително дерматит и псориазис, преждевременно стареене, сухота, бръчки и дефекти.
Висок холестерол
Как тялото успява да задържа вода? Произвежда повече мазнини и холестерол в кръвта, за да се предотврати загубата на вода от клетките.
Дехидратацията ви прилошава. Уринарни нарушения
Когато имате инфекция на пикочните пътища, първият съвет на специалистите е - пийте вода! Водата "измива" бактериите, прилепнали към стената на пикочния мехур или пикочните пътища и предотвратява натрупването на токсини, като последните са среда, благоприятна за растежа на бактериите. Повтарящите се инфекции на пикочните пътища могат да доведат до увреждане на бъбреците (бъбречна недостатъчност).
Колко вода се нуждаем ежедневно? Зависи от пола
"Ежедневната нужда от вода зависи от пола, височината, теглото, околната температура, здравето, нивото на активност и диетата (тази, базирана на плодове и зеленчуци, ще изисква по-нисък прием на вода)", според доктор Лигия Александреску.
Мъжете се препоръчват да консумират три литра течност дневно, а жените 2,2 литра. Предложените количества включват не само вода, но и течности като цяло. Дори кафето, чаят, плодовите сокове или подсладените напитки осигуряват повече вода на тялото, въпреки че по принцип сладките напитки не се препоръчват. Около 20% от количеството вода, което приемаме ежедневно, идва от храната.