Диабет тип 2 от ядки и риба за по-добър холестерол

риба

Диабет тип 2: ядки и риба за по-добър холестерол

Като част от балансираната диета, тридесет грама ядки на ден в допълнение към малко риба позволяват на пациенти с диабет тип 2 да подобрят холестерола си, според проучване, публикувано в списание "Diabetes Care". Приносът на ядки дава възможност да се увеличи скоростта на " добър "холестерол ( HDL холестерол ) и съотношението HDL холестерол/общ холестерол, докато чрез намаляване на процента на "лошото" с около 10% холестерол ( LDL холестерол ).

Но внимавайте, това е вярно само в контекста на a добра диета . Добавянето на ядки към лоша диета няма да подобри ситуацията. По-скоро става въпрос за заместване на определени източници на мазнини с ядки. Орехите наистина са полиненаситени мастни киселини .

Те са особено богати на алфа-линоленова киселина, мастна киселина казва " от съществено значение " тъй като тялото не може да го произвежда самостоятелно и трябва да го черпи от храната. Това е мастна киселина от " Омега 3 ", считано за добро за сърцето. Д-р Linda C. Tapsell от Националния център за върхови постижения в функционалните храни в Университета на Wollongong в Австралия и нейните колеги изучават ползите от ядките, като сравняват ефектите от три вида диети при около 60 мъже и жени. Жени с диабет тип 2, независимо дали са лекувани или не с перорални антидиабетни средства.