Диабет и затлъстяване здравословен начин на живот за предварително
Наднорменото тегло и затлъстяването се умножават съответно по 3 и 7 по разпространението на диабет тип 2. По повод Световния ден на диабета доктор Доминик Хует, ръководител на отделението по диабетология по ендокринология на болничната група в Париж Сен Жозеф, отговори на въпросите на Top Santé на темата "диабет и затлъстяване".
Кои са правилните неща, които трябва да направите, за да предотвратите диабет при затлъстели хора? ?
Не говорим за диета, а за хигиенни правила, които всеки трябва да спазва, за да го ограничи рискове от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Става въпрос за зачитане на определен хранителен баланс, като се ограничи всичко, което е с високо съдържание на калории, като добавена мазнина и скрита мазнина, намираща се в месото, студени разфасовки, пици и готови ястия, продавани в магазините. Не можем да го повторим достатъчно: плодовете са най-добрият десерт. Разбира се, трябва да се избягват леки закуски и сладки напитки.
И от гледна точка на физическите упражнения ?
Когато мускулите се движат, целият метаболизъм работи по-добре. При диабет инсулинът действа три до четири пъти по-добре при хора, които спортуват. Но този ефект трае само между 24 и 36 часа. Поради тази причина ние съветваме диабетиците да практикуват спорт в малки дози, но всеки ден или най-много през ден. Препоръчителните 30 минути могат да бъдат нарязани на няколко филийки и целта става по-лесна за постигане. Например: слизане от метрото няколко спирки по-рано, избягване на асансьора и др. Често съветваме пациентите си да си купят крачкомер.