Диабет и упражнения
Познаването на ефектите от упражненията върху нивата на кръвната захар и свързаните с тях знания са от съществено значение за всички диабетици - и техните семейства. Тъй като упражненията могат да имат значителен ефект върху нивата на кръвната захар, честотата, времето, продължителността, интензивността на упражненията и естеството на избраната форма на упражнение трябва да бъдат ясно определени - и това се отнася не само за тренировките, но и за домашните и дори упражнения .!
Често е подвеждащо да се чете, че „диабетът може да бъде излекуван чрез спорт“, което не е вярно в тази форма, но редовното упражнение поддържа тялото:
нормализиране и поддържане на метаболитния статус,
постигане и поддържане на нормално телесно тегло за стабилизиране на метаболизма на захарта,
и избягвайте усложненията,
с това някои диабетици тип 2, които съставляват 90% от диабетиците, дори могат да бъдат асимптоматични с успешна промяна в начина на живот, която включва редовни упражнения.
В допълнение към общите си ползи, упражненията имат редица по-малко известни ползи и рискове за диабетиците, може би най-важният от тях е повишаване на инсулиновата чувствителност: редовното упражнение може да подобри инсулиновата ефективност с до 40%.!
ВНИМАНИЕ!
При наличие на диабет, упражненията с висока интензивност или упражнения с продължителност повече от час могат да бъдат опасни поради внезапно спадане на нивата на кръвната захар, така че е много важно да подбирате интензивността и продължителността внимателно, индивидуално! Когато тренираме с инсулин, трябва да бъдем още по-внимателни и да планираме дейностите си въз основа на диетата и лечението с инсулин, за да осигурим стабилен метаболизъм и да избегнем себе си.!
За всеки тип диабет е необходима подготовка и пълно разглеждане на подходящите аспекти при изготвянето на план за обучение! Препоръчително е при планирането да се включи лекар и евентуално диетолог, а при възрастните хора може да се оправдае засилен медицински преглед.
Нуждите от инсулин при диабетици тип 1, които спортуват няколко пъти седмично, са значително намалени, метаболизмът им е по-стабилен при добре планирани спортове, хипергликемия и кетоацидоза са по-редки. Тъй като упражненията с инсулин увеличават риска от хипогликемия, препоръчва се честотата, времето, продължителността, интензивността и естеството на избраното от вас упражнение да бъдат предварително внимателно определени. Това се отнася не само за интензивни спортни дейности или целодневни екскурзии, но и за пролетно почистване.!
Тъй като рискът от хипогликемия се увеличава значително от интензивна тренировъчна програма или потенциално лошо разработена тренировъчна програма, трябва да обърнем голямо внимание на себе си! Нашите упражнения трябва да бъдат планирани и изпълнявани в зависимост от времето на хранене, количеството и качеството на консумираната храна (абсорбционен капацитет), вида на лечението с инсулин (вида на използвания инсулинов продукт, кривата, количеството и времето след прилагане) и текущата състояние на метаболизма ни. Обмислянето и спазването на следните препоръки ще допринесе много за осигуряване на метаболизма ви по време и след вашите тренировки: