Диабет и спорт - Интервю с депутата от Бундестага Еберхард Гингер
Еберхард Гингер е член на германския Бундестаг от 2002 г., като артистичен гимнастик е бил наред с други неща Световен шампион и спечели бронзов олимпийски медал през 1976г. На негово име е наречен Gienger Salto - полетен елемент на хоризонталната лента. В лично интервю Еберхард Гиенгер дава съвети за по-активен и здравословен живот.
Измерете слабата кръвна захар?
Г-н Gienger, спортът винаги е бил проблем в живота ви. Германско първенство по гимнастика, медали на олимпийски игри, дипломни изследвания, за да станете спортен учител - кога и какво всъщност предизвика страстта ви към спорта?
Спортът винаги е бил важна част от живота ми, откакто се помня. Първо футбол, след това изпробвах много други спортове - лека атлетика, тенис на маса, тенис, плуване, баскетбол, гмуркане, пързаляне с кънки и кънки на лед. Започнах и гимнастика сравнително късно, на 10-годишна възраст. Но едва когато Ото Зипликс - източнопрусканец, 60 години по-възрастен от мен, който беше преместен в нашия квартал от войната - ме погледна и популяризира моя гимнастически потенциал, тази структура влезе в моя спортен живот. Той ме развълнува от гимнастиката. В края на краищата той имаше някои гимнастически уреди в градината и винаги имаше време за мен. Оцених всичко това и с течение на времето видях голям успех. Това разбира се беше специална мотивация.
Как се отнасяте към спорта днес? Освен всичко друго, вие заменихте професионалната си кариера за място в Бундестага. Колко сте активни?
Не спрях да се занимавам с гимнастика и спорт като цяло. Тренировките 6-8 пъти седмично по 3-4 часа/ден вече са станали 1-3 пъти седмично с 1-2 часа/ден. Толкова отслабена. Но щях да пропусна нещо, ако не можех да спортувам или да спортувам.
Днес предпочитам да скачам с парашут, но все пак се чувствам добре и на хоризонталната лента. Тичам - дори да не обичам да бягам (не съм тип издръжливост) - но осъзнайте: това е добре за мен. Карам мотора си, играя футбол, спорадично тенис и голф, ски и кънки на лед през зимата (все пак 10-годишната ми внучка е двукратен шампион по баварски фигурно пързаляне).
Мотивацията е ключът към успеха - но много от тях никога не са спортували, може би са по-възрастни и не знаят какво и как да започнат и след това да останат на топка в дългосрочен план. Какво съветвате тези хора?
На първо място трябва да узрее осъзнаването, че спортът и упражненията са част от живота: Ювенал е измислил думите: „... трябва да се надяваме, че в здраво тяло има здрав дух.“ Човекът е цялостно същество и е важно да има тяло Да приведе и поддържа душата и духа в равновесие.
Доказано е например, че децата, които спортуват, са по-будни, по-монтирани и по-склонни да се представят в училище.
Хората, които приемат това знание за себе си, трябва - ако искат да започнат със спорта - първо да преминат медицински преглед и след това да търсят спорт, например в спортен клуб, където радостта от упражненията и в общността са на преден план стои. Но определено трябва да участвате в дейности, които трябва да прехапете.
Но можете също така да се чувствате комфортно под специално ръководство във фитнес/спортното студио или като част от курсове за обучение на възрастни. Важното е обаче определена закономерност и със сигурност и общността.
Заедно с Roche се ангажирате със здравословното хранене, физическите упражнения и профилактиката на диабет тип 2. Как така сте особено ангажирани в областта на диабета - какви са вашите мотивации?
Да, обичам да правя това, защото вярвам, че затлъстяването, лошата диета и липсата на упражнения често са причините за диабет, свързан с поведението. И определено можете да направите нещо по въпроса. Също така обичам да казвам, че най-лесният начин да се отървете от стомаха си е да предотвратите първоначалното му разрастване. Но това предполага, че приемате и възприемате за себе си спорта, упражненията и разумното хранене. Знанията за спорта и упражненията, както и за здравословния начин на живот обаче трябва да идват от човешкото същество. Бих искал да повиша осведомеността за това и да насърча хората да се борят с по-слабото си Аз. Моето кредо е: „Най-трудното спортно упражнение е преобличането на цивилно облекло в спортно облекло.“ След като го направите, останалото е парче торта. И на всичкото отгоре е добре да се срещате с приятели или познати за спорт. Тогава е много по-трудно просто да седнете на дивана.
„Нямам време за упражнения“ е популярно оправдание за тези, които не обичат спорта сред нас. Какъв е вашият вътрешен съвет, за да поставите по-слабото си аз на верига?
Бившият президент на Финландия Кекконен веднъж каза в новогодишен дебат: "Уважаеми съграждани, вие винаги казвате:„ Нямам време. "Аз съм вашият президент, аз също нямам време, но отделям време."
Знам всички оправдания и също така знам колко е трудно да отидеш на тренировка или на тренировъчен час, когато храната е на масата у дома. Храната има много по-добър вкус, ако сте спортували.
Митове като „отслабване без упражнения“ или „с достатъчно обучение можете да ядете каквото искате и въпреки това да поддържате теглото си“ продължават да се появяват на масата. И така, какво е ключът към успеха? Спорт, диета или и двете заедно? Ръце на сърце, какво мислите за диета?
Диетите са стотинка дузина. Но правилната диета, индивидуално съобразена с човека, трябва да се провежда под лекарско наблюдение. За мен не става въпрос само за отслабване и външен вид, а за лична форма. Това разбира се може да върви ръка за ръка със загуба на тегло. Във всеки случай здравословният начин на живот включва балансирана диета и достатъчно упражнения и упражнения. И с експертното ръководство на лекар, треньор, инструктор по физически упражнения, диетолог и други експерти, можете да подобрите, поддържате или да възстановите своята физическа форма.
Заедно с нас създайте пространство за движение в ежедневието. Далеч от офис стола, към повече фитнес! Кои 5 прости съвета могат лесно всеки, от начинаещ спорт до професионална употреба?
Включването на движение в ежедневието е въпрос на организация за заетите хора. Може да се започне с:
Тук можете да видите видеоклип на Еберхард Гингер „на устройството му за парад“ на Олимпийските игри 1972: