Диабет 4 съвета за приемане на по-добър начин на живот срещу болестта

За да укроти диабета, Френската федерация на диабетиците предлага четири съвета за подобряване на начина ви на живот. Диета, управление на стреса, спортна дейност ... разберете как да предотвратите заболяване.

приемане

1. Научете се да готвите

За да избегнете диабета, абсолютно трябва избягвайте да консумирате готови ястия от масово разпределение. Твърде богати на сол и мазнини, те също са бедни на микроелементи и витамини. Най-доброто решение е да приготвите това, което искате да ядете у дома. Що се отнася до храната, не се колебайте да ядете влакна. Те регулират кръвната захар и вашите нужди от инсулин, като забавят усвояването на въглехидратите в червата. За закуска, ако обичате зърнени храни, купете овес и ечемик.

2. Яжте десерти

Спрете да вярвате в легендите: Това, че имате диабет, не означава, че трябва да се лишите от десерт! Можете да променяте вида на храната, която ядете, дори ако имате диабет. Предпочитайте продукти, които естествено имат нисък гликемичен индекс; те ще предотвратят повишаването на нивото на захарта в кръвта. За това можете да си падате по Червени плодове (къпини, ягоди, боровинки, малини), ябълки, круши, портокали, грейпфрути, праскови и нектарини (в зависимост от сезона). За да подсладите киселото мляко, изварата и дори чая или кафето, изберете канела. Освен това намалява нивата на кръвната захар. Ако не се съпротивлявате на призива на сладкиши, имайте предвид, че има торти, специално предназначени за диабетици, в които съдържанието на захар е наполовина, благодарение на използването на естествени заместители на захарта. Не бива обаче да се поддавате твърде често на това изкушение. Помислете дали да не консумирате тази сладкиша по време на хранене, за да ограничите хипергликемичния ефект.