Di; t-shakes спазват обещанията си
Диетичният шейк може да ви помогне да отслабнете - но има няколко неща, които трябва да имате предвид.
Отслабнете благодарение на диетичен шейк: работи ли? Или правиш лоша услуга на тялото си? Разгледахме по-отблизо праха за смесване и разкрихме дали трябва да замените храненията си с тях или не - и какво точно всъщност носи това.
Диетични шейкове съществува отдавна. По принцип те действат веднага, когато се използват: Купувате прах, който смесвате с вода или мляко. Плодовият сок също действа - но не е толкова добър поради захарта, която съдържа. След това към малко се добавя малко масло.
Вече ще консумирате тази диетична напитка вместо храната си. Можете да излезете и да замените за известно време всички ястия - закуска, обяд и вечеря. Или, например, просто пропускате солидната вечеря и след това грабвате шейк. Това разбира се е възможно и със закуска или обяд.
Диетичен шейк: какво е това и как действа?
Някои диетични шейкове са подходящи за мълниеносна диета, при която консумирате само домашно приготвен зеленчуков бульон между шейк храненията, т.е.избягвайте твърда храна за няколко дни.
Диетичният шейк обикновено се състои от много протеини и точно определено количество други, важни хранителни вещества - за разлика от обикновените протеинови шейкове за упражнения. Това трябва да предотврати недохранването и да ви осигури важни витамини и минерали въпреки диетата.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Същността на въпроса е калорийният дефицит, което е резултат от диета с шейкове за отслабване: Чаша диетична напитка носи около 200 до 400 kcal. Влакното, което съдържа, ще ви държи сити за дълго време, според тестовете и опаковката. Регламентът за диетата гласи, че диетата трябва да включва поне 800 до 1200 kcal. Трябва да обърнете внимание на това: не твърде малко! Но не прекалено много. Винаги зависи и от тялото ви. Една възрастна жена трябва средно около 1800 ккал за лек физически труд. Ако се движите повече, можете да ядете повече. Ако обаче изобщо не се движите, трябва да очаквате по-малко.
„Това строго намалено количество калории в крайна сметка води до успеха при отслабването“, обяснява експертът по хранене Силке Швартау от потребителския център в Хамбург. Така че няма специална съставка.
Много въздух за нищо?
Между другото, диетичните шейкове първоначално са разработени, за да помогнат на хората с наднормено тегло с ИТМ над 30 да отслабнат. Вече можете да ги купите в аптеки, магазини за здравословни храни, дрогерии или просто онлайн - и дори ако сте всъщност слаби, можете да загубите „излишни килограми“. Рекламата обаче винаги обещава много - твърде много?
Не всички шейкове за отслабване се получават добре в Stiftung Warentest. Критици са замърсителите, твърде много захар, генетично модифицирана соя или небалансиран състав, смесен с изкуствени аромати. Потребителят често не е информиран правилно за това - друга точка на критика.
Преди всичко обаче е важно правилното прилагане. Трябва да се свържете със семейния си лекар, преди да започнете режим на разклащане, особено ако искате да замените всички ястия.
Бърз успех или дългосрочна цел?
Bildderfrau.de направи самопроверка и също така използва диетичния шейк. Разбира се, вкусът често изисква известно привикване. Особено когато трябва да се добави малко масло - ароматните добавки са от малка полза. Но се знае, че вкусовете са различни и също така сме чували, че някои дегустатори на шейк са се наслаждавали на едната или другата диетична напитка.
Трудната част, от друга страна, беше постоянството. Само зеленчуков бульон без пълнител или чиста вода между тях - това е доста изтощително. Още след първия ден настроенията от малко до голямо бяха разстроени. Най-късно до третия ден настроението на моменти беше „гневно гризли“.
Както често се случва: тялото и умът трябва да свикнат с промените
Това, което диетичният шейк не предотвратява, е апетитът: Днес често сме свикнали с храна със захар и най-вече разнообразие. Ако те се провалят, настроението може бързо да потъне. Фазата на отбиване от захар помага - защото животът без захар е възможен. Можете да намалите консумацията на захар - или да ядете веднага без захар. А разнообразието може да донесе и други, здравословни ястия през деня.
Положителната страна обаче е: паундовете наистина паднаха - и останаха надолу в дългосрочен план. Тъй като трикът е да започнете бавно отново след шейк диетата и да обърнете внимание на съзнателното хранене. Ако се придържате към много зеленчуци и не пълните стомаха си излишно с бургери и други подобни, можете поне да запазите теглото си поне малко. Броят на килограмите така или иначе се увеличава, тъй като с шейк диетата тялото бързо отслабва чрез вода. Но тези, които след това се придържат към балансирана диета след спиране на диетичните шейкове, могат да постигнат дългосрочен успех.
Обърнете внимание на калорийния дефицит и следете метаболизма
Важното е да не прекалявате с шейк диета. Няколко дни като лек могат да помогнат. Но не всеки се разбира с тази форма на хранене.
Ако искате да постигнете успех с диетичен шейк като заместител на едно до три хранения, трябва да обърнете особено внимание на калорийния дефицит - особено ако замените само едно от храненията си. В противен случай цялото нещо няма да работи. Но отново: никога по-малко от 800 kcal!
В дългосрочен план повечето хора отслабват с частична замяна на ежедневното си хранене. Защото, ако преминете напълно към диетични шейкове, първо отслабвате много. Тялото обаче бързо противодейства - и след това застоява. Освен това ставаш мрънкащ, защото харесваш разнообразието и - не е за подценяване! - липсва усещането за дъвчене. И дори най-добрият диетичен шейк не може да замести определени хранителни вещества. В комбинация с балансирана диета можете да постигнете успех. Но помнете: всеки метаболизъм работи по различен начин. А промяната в диетата обикновено ви води до целта ви по-добре и най-вече по-здравословно.
Ако имате нужда от вдъхновение по темата за диетите, прочетете повече на нашата тематична страница.