Как тялото реагира на енергийните напитки за 24 часа колко опасен е Red Bull,
От 2014 г. насам Световната здравна организация класифицира енергийните напитки като опасност за общественото здраве. Но за да ги избегнете, би било добре да разберете как работят и какъв е ефектът им върху организма, за 24 часа.
Потреблението на енергия нараства в световен мащаб. Много хора прибягват до тези химически фойерверки, за да се съпротивляват, когато нямат време за сън или са силно стресирани. За съжаление отрицателните ефекти на „магическите“ отвари са неоспорими. В повечето случаи би било по-добре да спите 30 минути или час, отколкото да консумирате Red Bull, Burn, Monster или друг ликьор, предназначен да ви накара да забравите за умората.
За да ви помогна да осъзнаете ефектите на енергизаторите върху човешкото тяло, ще опиша подробно процесите, които протичат в тялото ви в рамките на 24 часа, от момента, в който приемете първата доза. Този материал се базира на данни, публикувани от Националната здравна служба на Обединеното кралство и Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). Дори създателите на Red Bull са публикували повече реална информация за въздействието на продуктите му върху тялото.
Как работят енергийните напитки
По принцип проучването се основава на ефектите от доза Red Bull, но реакциите са сходни за повечето енергизатори. Въпреки че може да имат различен вкус, независимо дали говорите за Red Bull, Monster, Burn, Rockstar или нещо друго, те имат много сходни съставки и активни вещества. Поради тази причина би било добре тази статия да се възприема като предупреждение срещу консумацията на енергийни напитки като цяло.
Всички енергийни напитки се популяризират като ефективен стимул за повишаване на физическото и умственото представяне. Основната съставка и най-често срещаният стимулант в това творение е кофеинът. За да се открои, някои производители комбинират кофеин с други билкови стимуланти, като гуарана или женшен.
Според данни, получени от Администрацията на службите за злоупотреба с вещества и психично здраве, в доза енергизатор ще намерите между 80 милиграма и 500 милиграма кофеин. За справка, в чаша кафе от 150 милилитра имате около 100 милиграма. Количеството кофеин, през повечето време, е написано на етикета.
Голяма част от „енергията“, свързана с енергизаторите, също се получава от огромно количество захар. В доза Red Bull от само 250 милилитра получавате около 27,5 грама захар или 7 кубчета. В нормален ден лекарите препоръчват да не превишавате 38 грама захар.
Броят на изследванията, потвърждаващи отрицателното въздействие на енергийните напитки, е много голям. Проучване от 2013 г. установи обратна връзка между яденето на Red Bull, Burn, Monster или Rockstar и здравето на сърцето. Друго проучване насочва вниманието към това как тези отвари подхранват или стимулират други нездравословни практики, като пушенето.
Какво се случва в тялото ви през първите 24 часа след пиенето на Red Bull
Според данните, събрани от изследователите, кофеинът навлиза в кръвта ви през първите десет минути след пиене на енергизатор. Това явление се отразява в повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота.
През следващите 15-45 минути нивото на кофеин в кръвта е на върха. Това означава, че като потребител ще бъдете по-бдителни и всъщност ще увеличите способността си да се концентрирате.
„Кофеинът е много хитър наркотик, защото блокира аденозина, нуклеозидът, който може да бъде заменен от умора. Той генерира скок в енергията, докато генерира допаминови молекули в мозъка, което ви дава благополучие. Чувствате се по-будни и имате по-добро мнение за себе си “, обясни д-р Стюарт Фаримонд в интервю за Daily Mail.
Докато кофеинът се абсорбира напълно в кръвта през първите 30-50 минути след консумация, черният дроб реагира на този процес, като преработва и елиминира по-голямо количество захар в кръвта. След около час ефектите от кофеина започват да изчезват и може да почувствате спад в захарта. Последното се проявява с ниско ниво на енергия и установяване на умора.
Трябва да отнеме 5 до 6 часа, докато нивото на кофеин в кръвта спадне до 50%. Това време се удвоява при жените, които използват контрацептиви. Има някои особености, които влияят на тази подробност, но кофеинът трябва да се елиминира от кръвта след средно 12 часа.
Въпреки че бременните жени не трябва да консумират енергия, ако го направят, елиминирането на кофеина ще отнеме значително повече време. Същото се случва и с деца и юноши. Поради тази причина енергийните напитки могат да причинят поведенчески проблеми и безпокойство при децата.
Когато напуснеш, е все едно да се откажеш от наркотиците
След около 12-24 часа след консумация на енергийна напитка започват да се проявяват няколко негативни ефекта. Това са симптоми, близки до тези, които изпитвате, когато се откажете от наркотици, откажете се от кафе или пушите. Започвате с главоболие, раздразнителност, нетърпение и запек.
В зависимост от количеството консумиран кофеин, горепосочените симптоми могат да продължат до 9 дни и тежестта им може да бъде по-тежка или по-малко тежка, в зависимост от пола, възрастта и здравословното състояние. Хората, които са пристрастени към енергийни напитки като Red Bull, Burn, Rockstar, Monster и други, изчезването на симптомите и адаптирането към нормална дневна консумация на кофеин, специфична за чаша кафе, може да продължи до 12 дни.
Не на последно място, малко вероятно е ефектът от енергизаторите да бъде толкова видим в случая на хора, които са свикнали да ги консумират. Това е все едно да пиете много, не се напивате прекалено бързо, но когато спрете, главата ви боли също толкова силно, напълнявате също толкова и здравето ви завършва в пънове. През 2019 г. тези данни са по-важни от всякога, в контекста, в който потреблението на енергия е избухнало в глобален мащаб, а възрастта на тези, които им се „радват“, е по-ниска от всякога. Неотдавнашно проучване установи, че поне в САЩ 73% от тийнейджърите употребяват кофеин всеки ден, чрез кафе или енергийни напитки.
Ако обичате да злоупотребявате с кафе, уверете се, че отрицателните ефекти след определено консумирано количество са близки до тези на енергизиращите вещества. За справка, докато Red Bull има 80 милиграма кофеин, кафето Americano Venti в най-голямата чаша в Starbucks има 300 милиграма. В крайна сметка тайната е в умереност. Един Red Bull на месец не е най-лошото нещо, на което сте изложени. Но ако пиете два пъти на ден от дълго време, пагубните последици не бива да закъсняват.