Di; th 2016 Комбиниран вторник; и спокойна загуба на тегло
Винаги новите тенденции обещават топене на килограми и благополучие. Кои от тях се препоръчват за началото на 2016 г.? Ето нашата проверка.
Палео диетата е ново издание на добре познатата диета от каменната ера, макар че основно само името е ново. Принципът: яжте като хората от каменната ера. Има месо, риба, плодове, билки, зеленчуци, ядки, мед. Млякото и млечните продукти, зърнените храни и преработените съставки не са включени в диетичния план.
Това, твърдят поддръжниците на диетата Палео, е единствената форма на хранене, която е полезна за хората, тъй като човешкият геном почти не се е променил в продължение на 40 000 години. Твърде много протеини, казват критиците. Твърде много калории, твърде много месо.
От другата страна на хранителния светоглед е веганството. Атила Хилман демонстрира как растителната диета може да доведе до сваляне на килограми за 30 дни. Веганството действа. Той е морално здрав, устойчив и може да бъде много здрав. Веган диетата може да намали нивата на липидите в кръвта, да регулира телесното тегло и да доведе до фитнес и благополучие.
Мога. Тъй като веганското изкуство на готвене, печене и хранене изисква големи познания. Отнема време и трябва да обърнете внимание на правилния състав на храната, за да получите всички хранителни вещества в достатъчни количества. Ако се включите изцяло във веганството, през 2016 г. ще откриете здравословна и функционираща форма на диета и хранене.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Нещо голямо може да се получи чрез сливания. Ето как може да работи с Pegan Diet, хранителна тенденция, която съчетава веганството и палео диетата. Косата на тила на истинския веган се надига при въвеждането - но от хранителна гледна точка пеганите имат здравословни аргументи на своя страна. Много зеленчуци, ценни масла/мазнини, ядки, бобови растения, чай. Без индустриална захар, без промишлено преработени въглехидрати. Без глутен, без млечни продукти.
Веганите стигат дотук. Но: Peganer запълва една четвърт от чинията с богата на протеини храна, т.е. месо или риба. Така че той не трябва да се притеснява от липсата на протеини, желязо, витамин В12 и други възможни странични ефекти от чисто зеленчуковата диета. В момента се смята, че пеганството е най-здравословната диета в света. Остава да видим дали той ще изпълни обещанието си.
Йога, медитация, внимателност - Далекоизточните техники за релаксация са популярни сред стресираните европейци. Изкуството да ставате по-спокойни проникна и в диетата. Релаксиращата диета е подход, който се фокусира по-малко върху това, което ядем и повече върху начина, по който го ядем.
Ако ядете стресирано, ако ядете между вратата и вратата, ако ядете твърде бързо и твърде късно и ако не спите достатъчно през нощта, нивата на инсулина ви се повишават - в резултат на прословутия глад, който се задоволява със сладки и/или мазни храни . Известно е, че постоянният стрес потиска производството на хормони, регулиращи теглото. И така: изберете диета и преди всичко останете едно - спокойни. С диетата за релаксация можете лесно да постигнете целта си.
Диетата с енергийна плътност се появява отново и отново като тенденция в много маскировки, защото е доказана класика. Тя се основава на простото осъзнаване, че насищането се постига чрез количество. Имате право да ядете много, но само от някои нискокалорични храни. Много зеленчуци, например, кварк, супи - и не много крем торта. В диетата за енергийна плътност има цветове на светофара за ориентация: зеленият има предимство, червеният рядко се допуска. Той е прост, лесен за изпълнение и работи - без значение как наричате този тип диета.