Di; t-експерт от Менден; Великденските яйца не са табу
Сандра Суерман е диетичен асистент в болница Менден Винценц с голяма страст към сладкото.
Менден. Ако искате да отслабнете, не е нужно да гладувате. Асистентът по диета Сандра Суерман от болница Менден Винценц дава съвети за правилната диета.
За Великден в неделя мнозина ще имат пир на масата - и не малко след това ще имат лоша съвест заради празничния празник.
Диетичен асистент в болница Сейнт Винценз
Сандра Суерман също не е от хората, които пренебрегват лакомствата: „Обичам пица, чипс, сладкиши и най-вече тортата“, казва 42-годишният мъж. В болница „Сейнт Винценц“ тя обръща голямо внимание на това, което е на плочата с пациентите, защото в крайна сметка Суерман, като диетичен асистент, помага да се промени диетата, за да се живее малко по-здравословно и може би и няколко нелюбени килограма отървавам се от.
Тя категорично не препоръчва бърза радикална диета: „Храненето е начин на живот и трябва да бъде забавно. Много хора се наказват и ядат много малко. Трябва да си правите диета за себе си “, обяснява тя. Освен това радикалните диети имат негативния страничен ефект, че килограмите се връщат бързо. „Две години са критичната оценка“, тя знае от опит.
Всеизвестната поговорка: „Закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк“ все още е актуална. Защото сутрин тялото се нуждае от енергия, за да започне деня. „Първо не натискате колата и след това я зареждате с бензин“, обяснява Суерман. Винаги трябва да претегляте глада срещу апетита: „Трябва да се научим да се насищаме отново. За мнозина тържеството е успешно само когато горният бутон се спука. "
Експертът по хранене се въздържа от демонизиране на леки напитки. Нейната препоръка обаче върви в друга посока: водата и неподсладените чайове са много популярни.
Движението играе решаваща роля
И разбира се движението играе решаваща роля. Тя оценява 70% хранене и 30% упражнения като ключ към успеха. Самата тя ходи да тича три до четири пъти седмично. Човек трябва да прави 10 000 стъпки на ден, което съответства на около пет километра.
За приятелите на Великденското удоволствие има всичко ясно. Не е нужно да се справяте без вкусния холандски сос от аспержи. Ястията не трябва да плуват само в соса. Великденското яйце също не е в индекса: „Дори за хората с висок холестерол яйцата не са табу. Просто не прекалявайте. "
Отслабването заедно е много по-лесно
Най-добрият съвет за отслабване на Suermann е да се присъедини към група. Отслабването е много по-лесно заедно. И това съвсем не е скъпо: „Просто се обадете на здравноосигурителните компании и попитайте дали и до каква степен ще поемат разходите, това обикновено е 80 процента. Здравните застрахователи също имат свои диетолози ", казва Суерман, защото" здравните осигуровки са добри и компетентни партньори ".