Девствена диета
"Virgin Diet" е книгата, написана от J.J. Virgin, в която авторът представя цялостна програма, която ви помага да предотвратите напълняване и да отслабнете, като същевременно избягвате непоносимост към храна. Последното „стресира“ тялото ви и произвежда негативни ефекти, включително угояване.
Следователно излишните килограми не се натрупват само когато има хормонален дисбаланс или когато се храните нездравословно и в големи количества. Има няколко причини, за които вероятно не бихте се сетили преди. Авторът, въз основа на своя опит, определи реакцията на отхвърляне на храна, която тялото има в случай на определени хора, като основен виновник за появата на намотки.
Защо възниква непоносимост към храна
Някои хора просто не понасят различни храни. По този начин тялото им не може да приеме глутен, лактоза или други вещества, за които е известно, че предизвикват необичайни реакции в тялото. Това обикновено се случва, когато въпросните хора нямат определено вещество или ензим в тялото си, за да им помогнат да усвоят храната. Хранителната непоносимост е генетичен проблем и през повечето време няма окончателно лечение. Засегнатите хора могат да избягват само храни, които им причиняват дискомфорт.
Друг фактор, който води до непоносимост към храна, е хранителната чувствителност, която засяга около 75% от хората. Последното е имунна реакция, но включва различен тип антитела, не свързани с хранителни алергии. Симптомите обикновено се появяват няколко часа след ядене на храната или няколко дни по-късно. Този забавен ефект ви пречи да разберете какво е причинило заболяването ви и затова непоносимостта към храна често остава незабелязана. Задълбоченият анализ ви помага да разберете какво не е наред с тялото ви. След като получите потвърждение, че страдате от това състояние, можете да преминете към диета.
Какво е девствена диета
Има 3 етапа на тази диета:
1. Елиминиране
Тази стъпка продължава 21 дни и включва премахване от диетата на храни, които причиняват най-голяма непоносимост, а именно: глутен, соя, млечни продукти, яйца, царевица, фъстъци, захар, преработени храни, протеини, мазнини, алкохолни напитки, генетично модифицирани храни. Освен това трябва да компенсирате с лечебни храни и добавки.
Първата седмица: всеки ден трябва да ядете два шейка, обилно хранене и лека закуска (по желание).
Втора и трета седмица: шейк, две хранения и лека закуска (можете да се откажете от закуската в полза на допълнителен шейк).
На този етап трябва да се храните последователно всяка сутрин, около 400-500 калории. Каквото и да ядете, уверете се, че нямате повече от 5 грама захар. Не яжте едно и също нещо всеки ден, тъй като това може да причини непоносимост. Шейковете са изключение, защото не оказват толкова голямо въздействие върху тялото.
Шейкът трябва да се консумира в рамките на един час след събуждането. Ако тренирате сутрин, изпийте половината шейк, преди да започнете да тренирате, а другата половина след като завършите.
Яжте три пъти на ден, на всеки 4-5 часа. Ако сте свикнали да спортувате ежедневно, за да увеличите мускулната си маса, тогава яжте 4 пъти на ден, на всеки 4 часа. Последното хранене трябва да се приема 2-3 часа преди лягане.
Как трябва да изглежда вашата маса:
- 25% постни протеини, 30% зеленчуци, 25% здравословни мазнини, 15% фибри, 5% семена;
- поне 50 грама фибри на ден, 1,9 литра вода, 100-150 грама протеин, 100-300 калории от здравословни мазнини, чиста органична захар (екстракт от стевия) и лечебни храни и подправки като: алое вера, ябълки, авокадо, плодове, броколи, кокос, кориандър, куркума, зехтин, чесън, джинджифил, зелен чай, риган, червен лук, люти чушки, розмарин, морски дарове, сладки картофи.
2. Повторно въвеждане
В продължение на 28 дни ще тествате забранените храни на първия етап. В зависимост от отговорите, които ще ви даде тялото, вие ще определите с какви храни ще продължите.
Първата седмица: тества соя от понеделник до четвъртък.
Втората седмица: тества глутен, също от понеделник до четвъртък.
Третата седмица: яжте, наред с други здравословни храни, яйца.
Четвърта седмица: консумирайте млечни продукти от понеделник до четвъртък и отбележете реакциите на тялото си.
Как трябва да изглежда вашата маса:
В допълнение към храните, посочени на първия етап от девствената диета, опитайте да добавите продукт, който причинява непоносимост към храна, към едно от ежедневните ви ястия. Ако реакциите са силни, препоръчително е да се спре диетата. Най-добре е да ядете тази храна в малко количество, за да избегнете непоносимост.
3. Начин на живот
На този етап трябва да избягвате царевица, лешници и изкуствена захар 95% от времето и да тествате храни, на които тялото ви не е реагирало положително на втория етап.
Сега важи и за това правилото на 3-те уста. Веднъж или два пъти седмично можете да консумирате 3 хапки от нещо, което много ви харесва, но което не е включено в диетата.
Една от таблиците в тази последна фаза трябва да съдържа разклащане. Ако искате да отслабнете допълнително, тогава две хранения на ден трябва да съдържат един шейк.
Можете да въведете отново алкохол в диетата, но с ограничението на една чаша червено вино на ден за жени и две за мъже. Препоръчително е да пиете много зелен чай, защото ускорява метаболизма ви. Също така, не забравяйте да останете достатъчно хидратирани.
Ползите от девствената диета
Девствената диета трябва да се спазва ежегодно. Според книгата диетата намалява риска от развитие на коремни спазми, акне, ADHD, тревожност, остеопороза, артрит, астма, подуване на корема, кандидоза, назална конгестия, запек, тъмни кръгове, депресия и диария.
Авторът препоръчва и девствена диета за хора, които имат непоносимост към определени храни, които страдат от главоболие, хиперактивност, които не могат да отслабнат и които имат различни мускулни и двигателни проблеми, които им пречат да губят излишни килограми.