Детско затлъстяване "С какво да го нахраним Как да го убедим да опита нови храни"
ГАЛЕРИЯ
20% от затлъстелите бебета ще станат затлъстели деца. 40% от затлъстелите деца ще станат затлъстели тийнейджъри, а 80% от затлъстелите тийнейджъри ще страдат от затлъстяване, когато достигнат зряла възраст.
Лекарите посочват, че живеем в среда със затлъстяване, която значително увеличава риска от затлъстяване сред децата. Прекомерната консумация на висококалорични храни и заседналият начин на живот са сред основните рискови фактори, при които родителите могат да се намесят в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването, които засягат все повече и повече деца. „С какво да го храним и как да го убедим да опита нови храни?“ Това ли са най-честите въпроси, които родителите задават, когато става въпрос за здравословно хранене. Правилата не са толкова драстични, като най-трудната част е спазването им. За най-често срещаните грешки, които родителите правят при храненето на децата си и за правилните принципи, които трябва да са в основата на здравословното хранене, разберете в следващата статия.
Не предлагайте сладки като награда!
Всеки ден диетата на детето трябва да включва 3 основни хранения и две закуски. „Предучилищният период, между 3 и 6 години, е основният период, в който се формират хранителните навици. Трите основни хранения и 2-те закуски трябва да бъдат правило. Препоръчва се тези ястия да се приемат редовно, на разстояние от 3 часа всеки. Закуските не трябва да съдържат храни с високо съдържание на захар, сол, не трябва да включват висококалорични продукти като сладкиши или чипс. Торти, бисквити или други сладкиши, предлагани за закуски, могат да бъдат заменени с плодове или зеленчуци. и най-важното е, че тези закуски не трябва да се вземат пред телевизора или компютъра. И известният шоколад е разрешен, но максимум 1-2 кубчета. и, много важно, не трябва да се предлага като награда. Родителите често допускат тази грешка: предлагат сладки като награда. Възнаграждението под формата на сладкиши може да бъде заменено с внимание и готовност за прекарване на времето заедно, за да играем игра заедно “, казва ръководителят на работата д-р Дана Антон Падурару, Детска болница„ SF. Мария ”Яш.
Грешно: „Не ставайте от масата, докато не приключите с чинията!“
Лекарите предупреждават, че диетата на всяко дете трябва да включва ежедневно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, по възможност пълнозърнест хляб и хлебни изделия, направени от пълнозърнесто брашно, млечни продукти, месо или риба, масло и други животински мазнини трябва да се заменят колкото е възможно повече с растителни масла. . Обърнете голямо внимание на порциите, които сервираме на децата. „Детето е дете, а не миниатюрен възрастен. Например порцията за 3-годишно дете е половината от порцията храна, предлагана на 5-годишно дете. и често срещаме грешка: „Не ставайте от масата, докато не приключите с чинията!“ Родителите трябва да помислят, преди да наложат такова правило. Наистина ли това дете трябва да довърши всичко от чинията? Не му ли беше твърде много? Може би му е писнало. Или може би той не харесва тази храна ", добави д-р Дана Антон Падурару.
Детето трябва да бъде изложено на същата нова храна около 10 пъти, за да я приеме!
Друг често срещан проблем е отказът от нови храни. Лекарите посочват, че това не е необичайно. Проучванията показват, че детето трябва да бъде изложено на една и съща нова храна около 10 пъти, за да я приеме. „Родителите трябва да бъдат много търпеливи и изобретателни. Може да помогне, ако включва детето. Вземете го да пазарува с тях, заедно избирайте нови и цветни храни. След това го включете в процеса на приготвяне на храна, приготвяне на храна. Детето ще бъде по-отворено за дегустация на ястията, в които е участвало. А седенето заедно на масата е много важно. Поне веднъж на ден. Нека да отделим време да се храним заедно поне веднъж на ден и да опитваме нови храни, нови вкусове с детето. И ако не ядем толкова, колкото бихме искали, нека не се опитваме да допълваме с висококалорични закуски. Всъщност съветваме родителите да нямат чипс, леки закуски или изискани сладки вкъщи. Към всичко това се добавят и физически упражнения - поне час на ден. Не сядайте повече от 2 часа на ден пред компютъра или телевизора и без закуски, когато седите. Плюс прием на течности - 6 чаши на ден. Вода, а не сокове или прясна ", каза д-р Дана Антон Падурару.
„Спри да даваш на децата пресни плодове вместо плодове!“