Детско затлъстяване Блог Continental Hotels

Как да се борим с детското затлъстяване: съвети за родителите

Мрачна статистика поставя Румъния на 3-то място в Европа по детско затлъстяване. У нас 3 от 10 деца и юноши са с наднормено тегло, а 8% са с наднормено тегло, сочи проучване на Световната здравна организация. Феноменът привлече вниманието ни, тъй като данните показват, че тенденцията расте и сигналът за тревога е добре дошъл.

Необходимостта от храна се научава

По някакъв предсказуем начин има пряка връзка между образованието и затлъстяването, аспект, който се появява от проучването на пазара. Следователно родителите играят решаваща роля в образованието на децата в тази област, затлъстяването не е ефект на гените, а по-скоро поради липсата на внимание, което родителите проявяват.

Има поне две причини, поради които родителите са виновни за тази статистика: използването на храна като награда за най-малките, но също така и преувеличеното желание да се задоволи всички желания на децата, дори ако тези желания са нездравословни.

Какво рискуват затлъстелите деца

Наднорменото тегло при деца може да доведе до:

  • диабет
  • сърце
  • Панкреатит
  • чернодробни проблеми
  • ортопедични проблеми (свързани със структурата на стъпалото)
  • дихателни проблеми (запушване на горните дихателни пътища и стесняване на външната стена на гръдния кош, което води до сънна апнея)
  • езофагеален рефлукс, камъни в жлъчката и други стомашни дисфункции
  • хранителни разстройства (булимия)
  • сърдечно-съдови проблеми
  • хипертония

Трябва също така да се отбележи, че затлъстелото дете може да бъде възрастният затлъстял утре. Наднорменото тегло също води до ниско самочувствие, което се изразява в лошо учебно представяне и социална изолация или самоизолация.

Според някои проучвания за затлъстяването на най-малките е физическо увреждане, дори по-голямо от загубата на крак.

затлъстяване

Нездравословни навици

Но какво води до напълняване при децата? Вероятно някои навици вече са общи за вас и досега не сте им отделяли вниманието, което заслужават. Нека изброим някои от тях:

  • консумация на кисели сокове: макар да не изглежда, газираните напитки са вторият фактор за появата на детско затлъстяване след консумацията на сладкиши; соковете трябва да бъдат консумация от време на време, а не ежедневен навик;
  • прекомерна консумация на храна: и тук мазнините и сладките са на първо място в предпочитанията на румънците;
  • ниска физическа активност: всички знаем, че новите поколения са по-привлечени от джаджи, отколкото от „магаре“ или „скок“, което кара храната, която малките ядат, да се съхранява в тялото, вместо да се превръща в енергия:

Нашите препоръки:
  • заменете киселите сокове с домашна вода или пресни;
  • насърчавайте детето си да се храни в редовно време;
  • опитайте се да не пропускате закуска;
  • включете децата в приятни физически дейности; например бихте могли да заведете малките на спортове като: танци, плуване, баскетбол, футбол, тенис, гимнастика, бягане, кънки, колоездене, бойни изкуства без директен физически контакт, конна езда; децата също са доволни от летните лагери като „малки разузнавачи“, които подобряват техния състезателен дух и отношения с други деца;
  • включете се в образованието за хранене на децата, включително като кандидатствате за курсове по хранене в училище.

блог

Добра храна

Обезмаслено мляко, маруля, пресни и консервирани плодове без захар, зеленчуци, яйца, риба без масло, месо (телешко, постно свинско месо), пиле без кожа, кисели краставички, зърнени храни без масло, черен хляб (за предпочитане Греъм), полента, макарони, ориз, картофи (не пържени), извара, осолено краве мляко, репички, чушки, краставици, ендивия, праз, зелен лук, спанак, карфиол, зеле, зелен фасул.

Храна, която трябва да се избягва

Пържени картофи, лешници, ядки, пай, сладкиши, бонбони, захар, мед, сладко, стафиди, желета, гевреци, понички, чипс, пържена риба, пържени зеленчуци, пудинг, бекон, бекон, ребра, сиропи, кремове, безалкохолни напитки захар, зърнени храни със захар, палачинки, вафли.