Детска диета Как да накараме децата да осъзнаят, че се хранят добре
Образът на детето, което е лице пред чинията си със зеленчуци, не винаги е мит ... Изправени пред това наблюдение, много родители се чудят как да балансират диетата на своето мъниче и особено как да му дадат вкус на здравословна диета ?
Les Zouzous Lyonnais, агенция, специализирана в грижите за деца, ви предоставя съвети относно детска диета и ще ви дадем някои от тайните на нашите бавачки ...
Каква диета за детето си? Диетични съвети
Както знаем, основата на здравословната и балансирана диета е (освен всичко друго) яденето на 5 плода и зеленчука на ден. И това, което е вярно за възрастни, е еднакво вярно и за децата !
Вашите най-малки се нуждаят от възможно най-много витамини и хранителни вещества, които ще им дадат енергия и ще им позволят да растат добре и да останат здрави.
Ако се чудите как балансирайте диетата на детето си, знайте също, че типичната френска чиния често е твърде богата на скорбялни храни. Например, изчислено е, че във Франция нишестета и протеините представляват ¾ от чинията, зеленчуците често служат само като придружител.
От диетична и хранителна гледна точка обаче скорбялните храни трябва да бъдат придружител, а зеленчуците - много по-присъстващи! Затова не прекалявайте с макаронени изделия и ориз и винаги не забравяйте да ги придружавате с пресни зеленчуци: салата като предястие, домашен доматен сос, плодове за десерт или като лека закуска ...
Трябва също да знаете, че когато говорим за 5 плода и зеленчука на ден, не говорим непременно за 5 цели плода или зеленчука, а за 5 порции различни плодове и зеленчуци.
По отношение на месото, дете от 1 до 2 години може да консумира 20 g на ден, дете от 3 години 30 g и дете от 8 до 10 години между 80 и 100 g.
Що се отнася до малките деца (5-6 месеца), внимавайте да им давате варени и смесени зеленчуци, като избягвате онези, които биха могли да причинят болки в стомаха: чушки, ряпа, грах, салсиф ...
Разбира се, можем да им дадем сладки десерти, но ако е възможно да благоприятстваме домашно приготвените десерти (компоти, сладкиши, палачинки, десертни кремове и др.) И като ограничим индустриалните продукти, богати на добавени захари и консерванти.