DETOX, за да работи по-добре!
Трудно - ако не и невъзможно - да се придържате към балансирана диета 365 дни в годината. Освен необходимостта да се "забавляваме" от време на време, все още е важно да преминем през периоди на DETOX за дълбоко пречистване на тялото. Runners.fr предлага няколко прости идеи, които да следвате ...
Превишения, случва се. Няма нужда да се чувствате виновни! Важното е да се научите да възстановявате баланса си, като пренастроите приема си след излишък от храна: това е просто въпрос на здрав разум.
- Ако сте консумирали няколко порции липиди на обяд, олекотете си вечерята.
- Ако сте яли много нишестени храни на вечеря намалете порциите зърнени храни, хляб или мюсли при следващата закуска
- Ако цял ден ядете преяждане, яжте по-леко на следващия ден, предимно консумирайте зеленчуци и плодове.
Наследили сме основните сигнали за глад и ситост, слушайте ги. Ако сте по-малко гладни по време на вечеря, защото сте имали тежък обяд, не се насилвайте да ядете количествата, които обикновено ядете. Доверете се на апетита си: яжте по-малко.
Консерванти, оцветители, коректори на киселинността, сгъстители: индустриалните продукти са пълни с добавки от всякакъв вид. В резултат на това, колкото по-малко консумирате, толкова по-добре ще бъдете. Човешкото тяло не е създадено да поглъща този вид храна ежедневно.
Като част от a ДЕТОКС игнорирайте преработените храни, за да ограничават поглъщането на токсични вещества които уморяват тялото ви.
- Готвени меса: те съдържат токсични добавки (нитрити) и насърчават развитието на рак, когато се консумират редовно в излишък.
- Добавена захар: не съдържа основни хранителни вещества и насърчава наднорменото тегло, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
- Алкохол: той уморява черния дроб, намалява усвояването на хранителни вещества и влошава възстановяването на мускулите.
- Добавена е сол: излишъкът му и вредно за бъбреците, сърдечно-съдовата система и здравето на костите.
- Готови ястия: богат на захари, сол, некачествени мазнини и добавки от всякакъв вид.
Най-добрият начин да контролирате нашата диета е да се готвите с естествени храни.
Не е нужно да сте страхотен готвач, за да се храните добре, просто трябва да съставите чинията си правилно.