Detox Моята седмица менюта за отслабване - Top Santé

седмица

Запасяваме се с пресни зеленчуци, за предпочитане органични и пълни с хранителни вещества. И ние предприемаме действия без допълнително забавяне.

В менюто, максимум зеленчукови рецепти. Ограничаваме животинските протеини на обяд. Не приемаме десерт или кафе, които заместваме със зелен чай, билков чай ​​(мате, ливаден, черешова опашка), а ако наистина го искаме или се нуждаем, квадратче тъмен шоколад или някои бадеми, орехи и лешници. От друга страна, правим гурме почивка следобед и пием билкови чайове, за да ускорим елиминирането. „В идеалния случай тази програма трябва да се следва три поредни седмици“, казва Валери Еспинасе. Но след седмица вече ще се чувстваме по-добре и по-леки! След това можете да повторите тази програма един или повече пъти, за да постигнете целите си.

Ден 1

Закуска

Когато се събудите, 1 лимонов сок в чаша хладка вода + зелен чай

2 обикновени соеви кисели млека + 1 ч.ч. до s. годжи плодове + 20 бадема + 1 не твърде узрял банан

Обяд

1 авокадо с лимонов сок

150 г скариди

Киноа табуле (киноа, домати, краставица, червен пипер, пресен лук, зехтин, лимон, накълцана мента и магданоз)

Закуска

1 питие: 1 голям домашен зеленчуков сок, топла или студена напитка (запарка, зелен чай с лимон и джинджифил за отцеждане и тонизиране на черния дроб, домашна ароматна вода с резенчета плодове или растения. ).

1 соево кисело мляко или 1 пресен плод или някои сушени плодове (бадеми, орехи, лешници) + 1 квадрат шоколад черен.

Вечерям

Гаспачо (домат, краставици на кубчета, черен пипер и лук)

Зелена салата, зелен фасул и шалот + тиквени семки

Ден 2

Закуска

Когато се събудите, 1 лимонов сок в чаша хладка вода + 2 ч. Л. Зелен чай. до s. на семена от чиа накиснати в 20 cl растително мляко (соя)

+ 1/2 ч.ч. до в. настърган кокос

Обяд

Студена супа от тиквички с прясна мента + натрошени ядки от кашу

Лимонени сардини на скара (или сардини в зехтин, отцедени)

Провансалски домати с мащерка и розмарин

Закуска

Вечерям

Доматена салата, зехтин и балсамов оцет

Паста с тиквички, боб и песто (домашна или без консервант)