DETOX и добрите резолюции за 2015 H-Praxis Cologne

30 декември 2014 г.

Сара Шрецмайр "Flexifood"

Днешният блог идва от писалката на нашата партньорка за сътрудничество Сара Шрецмаир. Квалифицираният диетолог, алтернативен лекар и козметик се занимава с влиянието на храненето върху кожата в продължение на много години. Последната й книга „Принцип на Flexifood“ се занимава с различните нужди на тялото и различни ежедневни ситуации и показва какво подобрява тялото, кожата и благосъстоянието чрез здравословна диета. Сара Шрецмаир се кълне в зелени смутита, гръцко кисело мляко, риба и козе сирене.
Добре известно е, че твърде много алкохол, малко сън и диета с ниско съдържание на витамини са вредни за кожата, висококачествената козметична грижа и достатъчният сън в замяна осигуряват сияен външен вид. Кожата ни страда от твърде много алкохол, мазни храни и коледни бисквитки, особено по Коледа. Нашата кожа обича да изглежда по-бледа и по-сива от обикновено поради тази диета и допълнителен дефицит на витамин D и кислород след уютните празнични дни.

В същото време има многобройни храни, които са полезни за нашата кожа. С правилното хранене кожата ви може да се изчисти, усъвършенства, стегне и напълни след празниците. Отделете време за лечение с детокс точно на настъпването на годината!
Младежкото излъчване на кожата често се връща след няколко седмици или дори дни. Тенът ви изглежда по-сияен и жизнен. Храната обаче не е лекарство, което действа за една нощ. Вместо краткосрочни ефекти обаче те имат превантивен и преди всичко траен ефект. Никога не е късно да започнете да спирате стареенето на кожата отвътре или да започнете лечение с детокс. Балансираната диета, базирана на така наречения "принцип на Flexifood", ще ви накара да се почувствате по-здрави и пълни с енергия само след няколко седмици.

Формата на хранене, базирана на "принципа Flexifood", може да се извършва по всяко време на годината. Не познава ограничения, генерира енергия и добро настроение. Тази детокс диета се основава на всички храни, които са естествено зелени и зрели
са. Трябва да се избягват всички видове преработени храни, готови ястия, захар и доставчици на късоверижни въглехидрати като хляб и тестени изделия, както и алкохол и животински продукти.
Риба, ракообразни и морски дарове, както и продукти от козе или овче мляко, кварк и гръцко кисело мляко, което се произвежда по специален процес, са част от тази форма на хранене. Нашата кожа, коса, нокти, мускули, нашите тъкани и особено съединителната тъкан могат да бъдат толкова добри, колкото веществата, от които са образувани - нашата храна.

Нашето тяло ни казва колко радикално прилагаме тези ограничения и кога. Например за някои е много лесно да намалят готовите ястия, докато е трудно да се откажат от прясно изпечения хляб. Това се отнася за по-дългосрочна промяна в диетата - като интензивно лечение за детоксикация, трябва да сте малко по-строги и да премахнете хляба, захарта, месото и други подобни от менюто си за поне седмица.

Вътрешният баланс и удовлетворението допринасят за красивия външен вид. Ето защо диетата никога не трябва да бъде ограничавана твърде драстично и строго в дългосрочен план. Разрешени са малки грехове извън режима на детоксикация - ключът е балансът и да усетите какво е добро за вас. Диетите, които са твърде радикални, едностранчиви и с ниско съдържание на протеини, карат кожата ни да остарява преждевременно. Загубата на тегло тук се дължи главно на загубата на вода и протеини. Това натоварва нашата съединителна тъкан и води до увреждане на колагеновите влакна. Едва ли някой иска стройна фигура с бръчки и пачи крак като страничен ефект. Освен това никоя диета не работи без упражнения.

Движението ви прави още по-красиви и ни подкрепя в борбата срещу стареенето на кожата.
Веднага щом се придвижим, организмът ни започва да произвежда свои собствени радикални чистачи. Учените установиха, че ефектът вече се появява, когато ходите бързо 20 минути на ден. Упражненията на чист въздух са за предпочитане пред климатизираната фитнес зала, тъй като климатичните системи изсушават кожата ни.

Особено през зимата и след празниците трябва да преодолеете по-слабото си Аз и поне да се разхождате дълго в снега или дори в калта.

Вашият план за детоксикация в края на годината:
• Избягвайте храни от животински произход, като месо, колбаси, мляко и млечни продукти, поне за известно време
• Изключете от менюто си хляб, тестени изделия, ориз, картофи, готови ястия, захар и сладки по време на фазата на детоксикация
• Пийте поне 2 литра вода и неподсладени билкови чайове (например билков чай Jentschura 7X7) вместо кафе, лимонада и плодови сокове
• Избягвайте алкохола и цигарите
• Яжте пресни плодове и зеленчуци, също под формата на прясно зелено смути
• Упражнявайте се ежедневно, в идеалния случай навън на чист въздух
• Опитайте се да спите около 7-8 часа на ден, за предпочитане с отворен прозорец
• Почиствайте кожата си всеки ден и правете пилинг (у дома или в козметичен институт)

Благодарим на Сара Шрецмайр за нейния информативен блог! От януари 2015 г., нашият H-Beauty Institute за медицински процедури за кожа отново ще има популярното детоксикиращо лицево лечение, което оптимално подпомага детоксикацията на вашата кожа.
Очакваме с нетърпение вашето посещение!