DETOX CURE ДОБРИ СПОРТНИ РЕФЛЕКСИ Domyos от Decathlon
След често натоварения празничен сезон умореното тяло се нуждае от малко помощ, за да се възстанови и елиминират токсините. Преглед на добрите рефлекси, които да възприемете за спортистите, които сте !
Рефлекс № 1: адаптирайте диетата си
По време на детокс лечение, гладуването не се препоръчва, особено ако не се наблюдава от медицински специалист. По-скоро се препоръчва a лека диета чрез фаворизиране на определени храни и елиминиране на други. Това не трябва да трае твърде дълго, в противен случай ще доведе до дефицити и деградация на мускулите. Избери едноседмично лечение за детокс, че можете да възпроизвеждате 3 до 4 пъти годишно, при всяка смяна на сезона например. За това:
Мисля за пийте редовно и варират източниците на хидратация: плодов сок с хладка вода сутрин, зеленчуков сок, билкови инфузии.
Яжте малко и леко, злоупотребявайте с фибри, особено в плодовете и зеленчуците, и избягвайте готвенето с мазнини.
Избягвайте месото и нарезките, захари и сладкиши, алкохол, кафе, всичко, което е рафинирано (пшенично брашно, тестени изделия). Всички тези храни причиняват много ацидоза.
Фаворизирайте много узрели и сезонни плодове (грейпфрут, портокал, лимон.), но също така и пълнозърнести храни (киноа, елда, овес) и отцеждащи зеленчуци (лук, праз, брюкселско зеле)
Рефлекс №2: бъдете добри към тялото си
След празниците е важно да не натоварвате прекалено много тялото си. Следователно трябва да забраните цялото производство на млечна киселина не извършвайте усилени дейности, които насърчават ацидозата в тялото. Вашата цел е да се върнете към по-неутрален PH. При твърде дълги или прекалено интензивни тренировки ще получите обратен ефект и няма да помогнете на тялото си да елиминира натрупаните токсини. Усилията, които ще полагате, не трябва да бъдат твърде дълги или насилствени, с други думи, трябва предпочитате по-кратките, редовни сесии и активната издръжливост (например 5 сесии по 30 минути през седмицата).