Detox 7-дневна програма, разработена от треньор и физиотерапевт за спортисти на високо ниво
Стефан Демуй, спортен треньор и физиотерапевт за спортисти на високо ниво, даде своя съвет на уебсайта Dépêche.fr да следва безопасно лечение, да си възвърне енергията и да олекоти няколко килограма преди лятото.
Принципът на лечението с детокс е да се елиминира всичко, което затруднява храносмилането. Помага за повишаване на енергията и изхвърляне на токсините от тялото.
„Целта на лечението с детокс е да помогне на тялото да елиминира токсините си, а не да отслабне“, настоява Стефан Демуи. Това е сериозен процес, който изисква дисциплина в продължение на 7 дни "
В края на лечението, т.е. след 7 дни, можете да очаквате да сте свалили между 2,5 и 5 килограма.
Отделяйки време за себе си и пускайки компютъра, таблета, телефона също ни позволяват да влезем в този глобален подход. През тези няколко дни на детоксикация трябва да се спазват определени основи: например осигуряване на добро снабдяване с минерали, витамини и микроелементи (чрез консумация на плодове и зеленчуци, протеини, нишесте, без добавяне на мазнини и калций).
Пийте много. „Правенето на детокс включва значително намаляване на приема на храна; но е важно да се погрижим да хидратираме добре през този период, да запазим приема на минерали и микроелементи "Жан-Мишел Коен. Билковите чайове и други отводнители помагат на тялото да елиминира токсините.
Упражнявайте поне 1 час всеки ден, благоприятствайте кардиото (ходене, колоездене, бягане, бокс, тенис, кънки, волейбол и др.). Треньорът уточнява, че „дисциплини като стречинг или йога не натоварват достатъчно мускулните влакна, трябва да изберете кардио или дейности за изграждане на мускули, които изгарят калории“.