Детоксът е лесен (2) Яжте зелено! яжте сън зелено

Хранете се здравословно, спи добре, страхотни храни

детоксът

След като сте се подготвили с няколко дни облекчение, вече можете да започнете с действителния детокс. Колко дълго ще правите това зависи от вас. Но трябва да са пет дни. Тъй като ви представям детоксикирана лека версия тук, можете да останете с нея няколко седмици. От сега нататък менюто ще включва основно зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци. Доколкото е възможно, сурови или на пара, за предпочитане пресни и органични. И преди всичко много зелени зеленчуци. Защото е пълен с хлорофил, който придава много жизненост. Колкото по-тъмно е зеленото, толкова повече хлорофил и следователно повече растителна сила има в зеленчуците. Затова яжте много спанак, зеле, маруля и броколи. Но краставицата и целината например също са идеални за детоксикация, тъй като имат отцеждащ и пречистващ кръвта ефект. Посолете всичко пестеливо.

И така: яжте много зеленчуци, но по-скоро малко плодове. Тъй като съдържа фруктоза и е контрапродуктивно за детоксикация. Ако плодове, най-добре е да използвате червени плодове. Хапането на ядки и ядки е нормално - до 50 g дневно. Защото са пълни с детоксикационни минерали. Протеините са много важни при детоксикацията. Той подпомага изключително детоксикацията на червата. Храни протеини под формата на бобови растения, кълнове, семена и ядки. Вашият дневен план за хранене може да изглежда така:

Сутринта

Овесени ядки с ядково мляко или чиа пудинг с горски плодове или зелен смути.

По обяд

вечерта

Понякога

Ако наистина сте гладни, можете да закусите между тях, например шепа ядки, няколко маслини, пръчки суров морков или целина, ябълка ...

Смесете зелено смути всеки ден - с много зелени листни зеленчуци и възможно най-малко плодове. Той доставя важни хранителни вещества и ензими и осигурява алкална среда в червата. Не яжте и не пийте нищо друго в продължение на половин час преди и след зеленото смути. Тогава храносмилането може да се справи със смутито на спокойствие. Пийте бавно, като движите всяка глътка в устата си, сякаш дъвчете. Храносмилателните ензими в слюнката се активират. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да пиете чудото първо от сутринта. Ако това не ви харесва: други часове на деня също са добре, но не и вечер, тъй като хлорофилът и ко може да направят много размазване и да ви попречат да спите. Ето една основна рецепта, разбира се можете да варирате.

  • 1/2 краставица
  • 1 ябълка
  • 100 г бебешки спанак
  • приблизително 200 ml вода

Нарежете краставицата и ябълката на големи парчета, измийте спанака. Пасирайте всичко заедно с вода в блендер - в идеалния случай в блендер с висока производителност. Възможно е да добавите вода, ако смутито е твърде дебело.

Можете също така да смесите пикантни зелени смутита, тогава те са малко като студена супа. След няколко дни гладуване само със смутита, се зарадвах, че мога да избирам между сладко и чубрица. Ето един доста сладък и солен вариант:

  • приблизително 100 g кейл (замразено)
  • 1 портокал
  • 1 круша
  • около 1 см джинджифил
  • вода

  • приблизително 150 г агнешка салата
  • приблизително 100 g целина
  • 1/2 авокадо
  • Сок 1 лимон
  • Сол, черен пипер, кимион
  • вода

Сутрин масаж със суха четка (винаги по посока на отварянето на тялото или там, където има много потни жлези) и след това редуващ се душ стимулира притока и кръвообращението. Метаболизмът започва, кожата е добре снабдена с кръв. В сауната наистина можете да изпотите токсините.

Поглезете се с пълна алкална баня! Това отпуска, детоксикира, а също така прави кожата приятна, мека и гладка. Детоксикацията работи съгласно принципа на осмозата: киселините в тялото се отвеждат навън чрез алкалната вода. Просто разбъркайте около 3 супени лъжици базов прах (например този от д-р Jentschura) във вода за баня на около 37 градуса и се къпете в него за 30 до 60 минути. Зареждайте с топла вода от време на време, за да не ви е студено. След това просто изплакнете много кратко, изсушете и починете. И пийте много вода или чай от джинджифил. Можете да правите това на всеки два или три дни, малкият вариант - алкална баня за крака - също ежедневно.

В третата част от поредицата ми за детоксикация ще ви запозная с първата от любимите ми суперхрани, които подпомагат детоксикацията по време на гладуване. И сега: щастливо смути смесване!