Детоксикиращи зеленчуци - 2
Детоксикацията е естествен процес, при който ние неутрализираме и елиминираме токсините, погълнати от диетата или от околната среда в нашето тяло. Това е възможно и с помощта на много зеленчуци!
Детоксикацията е много важна, защото токсините, които попадат в тялото ни от околната среда или храната ни, трябва да бъдат отстранени. Някои храни могат да подкрепят или ускорят процес на детоксикация с използване на витамини, антиоксиданти, минерали, незаменими мастни киселини, фибри и други необходими хранителни вещества.
Ако искате да съставите правилната диета и за детоксикация, опитайте детокс храна. Ще видим и как да го включим в нашата диета под 20 детокс плодове, зеленчуци.
НА в разгара на диета с ниско съдържание на мазнини, авокадото стана почти забранено, и като детоксикиращ плод е много полезен. С високо съдържание на ненаситени мазнини, но не пречи на баланса на ценните Омега 3 и Омега 6 мастни киселини в нашата диета.
Мазнините също са важни при детоксикационната диета, тъй като насърчават отделянето на жлъчка от жлъчния мехур, позволявайки на токсините да избягат и ценните витамини да се абсорбират - които са Витамини А, D, Е и К.. Авокадото съдържа още фолиева киселина, пантотенова киселина и калий. Половин чаша авокадо ни осигурява 8 грама фибри.
Поради кремообразната си текстура може да се използва по няколко начина и може да замести много неща, включително мляко и сметана. Отличен е и за салати и сосове.
Той е много богат на фибри и витамин С. Нискокалорична е. Той също така има видно място в детоксикацията по отношение на съдържанието на антиоксиданти. Антоцианините са сини поради антиоксидантите, които предпазват клетките от вредното въздействие на свободните радикали. Освен това те увеличават производството на глутатион. Предпазва от катаракта, глаукома, пептични язви, алергии, диабет, някои видове рак и болестта на Алцхаймер също - те също забавят стареенето.
Не е трудно да ядете редовно боровинки, тъй като те са мънички и вкусни. Смутито под формата на мюсли за закуска е много добро, но винаги можете да го имате под ръка по време на работа в малка купа.
Без него а списъкът с храни за детоксикация не може да бъде изчерпателен. Естествено противовъзпалително, облекчава гаденето, подобрява храносмилането, насърчава детоксикацията, тъй като помага на храната да преминава по-бързо през червата благодарение на своите съединения.
Супа със смес от пюре от цвекло и джинджифил, но прясно настъргана може да се добавя към дресинга за салати или да се консумира в течна форма, подобно на зеленчуковите сокове.
Не се заблуждавайте от неговия неутрален цвят - карфиол също значителен детоксикиращ зеленчук поради високото си съдържание на фитохимикали и глюкозинолат. Те се разграждат в червата до изотиоцианати и индол-3 карбинолови съединения, които регулират детоксикиращите ензими на организма и предпазват от рак.