Детоксикираща диета Странични ефекти, които никой не Ви получава
Връщайки се към нормалния график след отпускане по време на великденските празници, много от нас се чувстват преяли и детокс диетата изглежда като най-доброто лекарство. Всъщност такава диета е основният вариант след празниците или когато сме си позволили да ядем повече, отколкото трябва.
Ползите от детоксикационната диета са добре известни на всички, включително загуба на тегло, елиминиране на токсините, енергийна стимулация и общо състояние на благосъстоянието и няма да ги отречем, но твърде малко се говори за по-малко известната страна. които тази диета може да донесе при нарушаване на добре дефинирани правила.
Токсините са вещества, които имат вредно въздействие върху тялото и се извличат от храната, водата, веществата, които използваме за готвене и дори от въздуха, който дишаме. Тези токсини се обработват чрез органи като черния дроб и бъбреците и след това се елиминират под формата на урина, изпражнения и пот. Плодовете и зеленчуците играят съществена роля в този процес, така че открийте сезонните храни, които трябва да ядете.
Въпреки че няма научни доказателства, изглежда, че тези токсини не се елиминират напълно и остават в стомашно-чревния тракт, но и в кожата. Сега идват детоксикационните диети, които помагат за тяхното пълно елиминиране и включват отказване за известно време от храни, съдържащи такива токсини, за да се прочисти тялото.
Детокс диетата не е дълготрайна
Едно нещо, което не много хора искат да приемат, е да не преувеличават. Тези диети трябва да се спазват за кратко време, тъй като водят до редица здравословни проблеми, които трудно могат да бъдат отстранени по-късно и забавят метаболизма, което означава, че хората, които прибягват до детоксикация с цел отслабване, които дори нямат може да се нарече отслабване, защото не се губят мазнини, а само задържане на вода и може би дори мускули, те ще бъдат неприятно изненадани да установят, че им е все по-трудно да поддържат теглото си и по-късно процесът на отслабване ще бъде много по-труден.
Така че тук са страничните ефекти на детокс диетите
По-малко приятните ефекти се появяват няколко дни след началото на диетата и не са дълготрайни, а тежестта им варира в зависимост от вида на диетата.
Дехидратация
Може да рискувате да лишите тялото си от необходимото количество течности, дори ако детоксикационните диети препоръчват висок прием на вода, който има ролята да дава усещане за ситост и да намали апетита и стимулира елиминирането на токсините. Тялото задържа повече вода за процесите в организма при липса на калориен прием. Така водата се губи и рисковете от дехидратация са големи. Препоръчително е да увеличите приема на течности с електролити, за да заместите загубените минерали и да успокоите стомаха. Уверете се, че пиете 10 чаши вода дневно и ядете зеленчукови супи.
Хронична умора
Това е един от често срещаните симптоми, като се има предвид, че тялото не получава необходимия дневен калориен прием и влиза в състояние на летаргия. Повечето диети са с ниско съдържание на калории и имат ограничен прием на въглехидрати и мазнини. Въглехидратите са основният източник на гориво за мозъка и недостатъчният прием ще ви накара да се чувствате уморени, да имате затруднения в концентрацията и да доведе до бавен метаболизъм.
Мускулни болки
Диетата за детоксикация се основава до голяма степен на естествени плодове, зеленчуци и сокове. Продуктите от животински произход се елиминират, за да дадат на тялото и храносмилателната система възможност за почивка и възстановяване от излишъци. Месото обаче е висок източник на протеин и при негово отсъствие тялото няма да получи необходимия протеин. Това лишаване води до мускулна слабост, тъй като протеините подпомагат развитието и възстановяването на мускулите и тъканите.
Дори да ви прилошава, препоръчително е да избягвате да ядете тежки храни, които дразнят стомашно-чревния тракт и ще предизвикат гадене. Вземете точното количество протеин, като ядете киноа, грах, леща и пилешки или пуешки гърди.
Тревожността и възбудата са често срещани при хората на диета за детоксикация и са естествена реакция на организма към промени, които го засягат. Тъй като цялото ежедневие ще бъде променено и активността на организма ще бъде променена, храненията ще станат по-леки, консумирайки предимно плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри, така че замаяността е често срещана.
И тези странични ефекти не са всички и списъкът е много по-дълъг. Въпреки че са краткотрайни, те могат да бъдат много интензивни и хората на детокс диета могат да получат главоболие, промени в емоционалните състояния, намален апетит, гадене, диария и често уриниране.
Поради процеса ежедневието и диетата се преобръщат. Детокс диетата включва лесна консумация и бърза храна, а това води до формиране на вредно ежедневие, което насърчава неприятните симптоми. След като процесът на детоксикация завърши, тези странични ефекти изчезват и тялото ще се чувства свежо.
Какво можеш да направиш
Ако симптомите станат непоносими, можете да опитате да забавите процеса. Препоръчва се детоксикацията да се извършва постепенно, като се елиминира постепенно храната след няколко дни. Не е полезно да спрете диетата и да се върнете към старите хранителни навици, които включват висока консумация на калории, захар и мазнини, защото това само ще влоши страничните ефекти. Препоръчително е да се ядат храни, богати на хранителни вещества, като зеленчуци и зеленчукови супи, смутита на протеинова основа, кафяв ориз и овесени ядки. Препоръчва се да се яде често, на няколко часа път, за да се поддържат високи нива на енергия, в комбинация с висок прием на течности.
За облекчаване на симптомите се препоръчват леки упражнения, като плуване, ходене и йога. Те стимулират елиминирането на токсините и ендорфините, което ще ви даде усещане за благополучие.
Не се заблуждавайте, че използвате детокс диета за отслабване, ето няколко трикове, които ви подвеждат да ядете по-малко