Детоксикирайте тялото си с подходяща диета
Детоксикационните или почистващи диети могат да включват вода, различни напитки, плодови и зеленчукови сокове или билкови добавки.
Имаме нужда от всички тези неща, защото телата ни са много „малтретирани“ от съвременния живот.
Но детоксикацията не е без странични ефекти. Опитайте се да прочистите тялото си, без да правите сериозни грешки, които могат да повлияят на здравето ви в бъдеще.
Изберете подходящото време, за да започнете това лечение за почистване на тялото. Ако сте стресирани и започнете да детоксикирате през най-натовареното време на седмицата, можете да станете още по-развълнувани и стресирани и да рискувате да се разболеете, информира Chicago Tribune.
Ако имате определени здравословни проблеми, бъдете много внимателни относно храните, които могат да ви навредят.
Една седмица преди да възнамерите да започнете процеса на детоксикация, опитайте се да намалите количеството кофеин и захар във вашата диета. Също така, опитайте се да консумирате възможно най-малко плодови сокове. Диетологът Ан Луиз Гитълман препоръчва да консумирате две чаши чай от глухарче дневно.
Фибрите са от съществено значение за организма. Те могат да бъдат усвоени от зърнени култури, боб, плодове и зеленчуци. Фибрите помагат много за поддържане на балансирано ниво на глюкоза в организма и за регулиране на чревния транзит, жизненоважен за елиминирането на токсините. За да имате здраво тяло, трябва да консумирате 30 грама фибри дневно.
Изберете храни, богати на хранителни вещества. Пресни, сурови храни, органични плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, ядки и микроби не трябва да липсват във вашата диета. Лятото е най-доброто време за такова лечение, защото сега можете да избирате от много разновидности на плодове и зеленчуци.
Не използвайте лаксативи. Делия Куигли, авторката на ръководство за детоксикация на организма, казва, че ако прибегнете до седемдневно лечение на основата на фибри и слабителни хапчета, с много малко храна, няма да разрешите нищо, просто „облагате“ тялото си. Когато се опитвате да прочистите тялото си, опитайте се да не използвате лаксативи, за да не унищожите цялата работа до този момент.
Не е нужно да се отказвате от работата, но се уверете, че имате време за почивка, за да дадете на тялото си поне няколко минути да се отпуснете. В първите дни ще се чувствате много уморени и ще имате главоболие, което няма да ви даде спокойствие. Не се притеснявайте, това са признаци, че тялото ви реагира на детоксикация.
Ако сте започнали това лечение, не се отказвайте бързо. Ако правите такава диета за период от 3-10 дни и след това се върнете към бързо хранене или пушене и кафе, не сте решили нищо. Опитайте се да си създадете навик да се грижите за това, което ядете.