Детоксикирайте по естествен път - 7 съвета
Ако често се чувствате уморени, безволни, изтощени, то сега е точното време за детоксикация! Тук можете да разберете какво се крие зад термина и как можете да подпомогнете естествените процеси на детоксикация в тялото си.
Отпадъчните продукти се натрупват в тялото ни всяка секунда. Те възникват от нашия метаболизъм, например когато клетките ни генерират енергия. Освен това има вещества, които абсорбираме през кожата или храната си. За да не се натрупват тези отпадъчни материали в нашите клетки и да се превърнат в здравословен проблем, те трябва да бъдат изхвърлени от тялото. Този процес се нарича детоксикация.
Няколко органа са отговорни за тази задача, преди всичко черният дроб, бъбреците, кожата и белите дробове. Ако органите за детоксикация работят правилно, всичко е наред. Но ако системата за почистване спре и/или ако се увеличи експозицията на токсини, замърсители или киселини в околната среда, тялото ни излиза от равновесие. Резултатът може да бъде умора, изтощение, главоболие или други разстройства.
С тези 7 съвета можете активно да подкрепите тялото си при детоксикация!
1. Детоксифицирайте белите дробове: за предпочитане с упражнения!
Упражненията, особено на чист въздух, задействат всички органи за детоксикация. Повишената честота на дишане детоксикира по-добре белите дробове, токсините се отделят през нашата пот и органи като черния дроб, бъбреците и червата се възползват от подобрения метаболизъм. Трябва да са поне половин час упражнения всеки ден, за предпочитане цял час. Спортовете за лека издръжливост като джогинг, колоездене, ходене или плуване са най-добри. Важно е производството на пот да продължи.
2. Издърпване на масло - детоксикация по аюрведичен модел
Издърпването с масло е древен аюрведичен метод за избавяне от токсините и вредните микроорганизми. Напоследък тегленето на масло отново се радва на все по-голяма популярност - и с основателна причина: Всеки може да опита да изтегли масло за себе си. За да направите това, поставете супена лъжица растително масло в устата си и изплакнете с него до двадесет минути. Издърпвате маслото през зъбите си, изплаквате от една страна на друга или го дъвчете.
Препоръчвам студено пресовано кокосово масло за това, тъй като има много приятен вкус. Във всеки случай това трябва да е самородно, т.е. студено пресовано масло (например зехтин, сусамово масло, ленено масло и др.). Не е нужно да издържате и двадесет минути от самото начало - почувствайте се и свикнете с усещането, че дърпате маслото напред-назад в устата си. След това изплюйте маслото напълно - заради вашите водосточни тръби и околната среда в остатъчните отпадъци, вместо в канализацията - и измийте зъбите си.
3. Водата сутрин стимулира детоксикацията през бъбреците
Ако изпиете чаша вода след ставане сутрин, вашият метаболизъм и по този начин вашите органи за детоксикация започват веднага. Водата попълва запасите от течности, които са изразходвани за една нощ. Бъбреците и кръвоносната система са особено полезни. Ако искате да засилите ефекта, можете да добавите сок от половин изцеден лимон или малко ябълков оцет към водата.
4. Зелена сила от природата: коприва и глухарче
Ако искате да използвате силата на природата за детоксикация, можете да използвате някои диви билки. Копривата и глухарчето са особено подходящи за това. Листата от коприва могат или да се приготвят като спанак, или да приготвите приятен чай от тях. Съставките на копривата промиват бъбреците и по този начин подпомагат детоксикацията. Те имат и пречистващ ефект върху кръвта. Между другото, листата от коприва се събират най-добре с ръкавици. След като се обработи, вече няма риск от изгаряния.
Глухарчето с леко горчивия си вкус стимулира производството на жлъчка и по този начин подпомага храносмилането. През пролетта неотворените пъпки могат да се събират и консумират, листата от пролетта до есента. Вкусът им е добър в салата и напомня на рукола.
5. Детоксикирайте черния дроб с бял трън
Млечният трън е известен със своя защитен и поддържащ ефект върху черния дроб. Като основен орган за детоксикация, специално внимание се обръща на черния дроб при всеки режим на детоксикация. В допълнение към избягването на алкохол, бързо хранене и цигарен дим, най-добрият начин за подпомагане на черния дроб е активната съставка в плодовете от бял трън, силимарин. Можете да намерите капсули или сокове с екстракти от бял трън в магазини за здравословни храни, био магазини или в аптеките.
6. Чиста детоксикация: планирайте няколко дни за облекчение
От време на време денят за облекчение е добра идея, за да се даде време на тялото за детоксикация и регенерация. Консумирайте само вода, неподсладени чайове, сокове, зеленчукови супи и зеленчуци през този ден. Обърнете внимание на доброто качество, за да облекчите наистина тялото. Можете да правите облекчителен ден веднъж седмично или веднъж месечно.
7. Избягвайте пестициди, добавки и силно преработени храни
Ако искате да се детоксикирате здравословно, преди всичко трябва да се уверите, че консумирате възможно най-малко замърсена храна. В допълнение към нормалните метаболитни продукти, които се появяват във всяко човешко същество, пестицидите, замърсителите и добавките също така натоварват организма. Можем да спестим на тялото си този процес на детоксикация, като добавим възможно най-малко от тези вещества. Концепцията за чистото хранене се основава именно на тези стълбове. Тук сме обобщили 10-те правила за чисто хранене.