Детоксикирайте най-добрите природни съвети за елиминиране на токсините от тялото ви Femme Today
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
За ефективна детоксикация, Valérie Espinasse разкрива своята лесна за използване стратегия за елиминиране на токсините по естествен път.
Бъдете информирани
Ако детоксикацията е толкова популярна, това е така, защото нашата околна среда и начинът ни на живот замърсяват телата ни много повече от всякога. Целта е двойна: да се елиминират както токсикантите (химикали, които идват отвън), така и токсините (метаболитни отпадъчни продукти, свързани с функционирането на организма). Ако нашите омекотителни органи (черен дроб, бъбреци, черва, бели дробове, кожа) са направени така, че да ни детоксикират по естествен начин, „техният капацитет може да бъде надвишен и отпадъците се натрупват“, обяснява микронутристът Валери Еспинасе, автор на Ma good detox (Leduc. Това претоварване може да са свързани с диета, която е прекалено богата (на мазнини и захари), твърде индустриална, или на излагане на замърсяване или дори на тютюн, на прием на лекарства. кожа ". Пролетта се счита за идеалното време след сдържане през зимата, защото упражненията са по-малко и храната е по-обилна, но може да се счита за целогодишна.
Пийте повече от обикновено
Точното количество: два литра на ден. Целта е да има по-чиста урина. „Водата е най-добрата напитка, уверява Valérie Espinasse. Предпочитайте слабо минерализирана изворна вода (Volvic, Mont Roucous.) Или чешмяна вода, но добре филтрирана. Можете да редувате с бикарбонатна вода, която подобрява диурезата (Salvetat, Saint-Yorre) или с домашна зеленчукови бульони ".
Спрете вълнуващото
Всички те съдържат вещества, които черният дроб трудно разгражда. Една от целите на детоксикацията е именно да се облекчи като приоритет. Съветът на експерта: без алкохол, без сода и кафе поне (1 чаша максимум на ден). Чао чао шоколад също, неговият теобромин е толкова сложен за смилане, колкото кофеинът! Заменете тези напитки с пълноценна газирана вода с лимонов сок, настърган пресен джинджифил и листа от мента.
Качете се на диета
Стремим се към "хипотоксична" диета (органична, неиндустриална, по-растителна). Valérie Espinasse предлага 10-дневно лечение. През първите два дни намалете животинския протеин, като запазите само една порция риба или бяло месо на ден за обяд. След това в продължение на 6 дни чинията става вегетарианска: 1/3 от бобовите растения (разцепен грах, леща, боб и др.) + 1/3 от пълнозърнести храни (киноа, ориз и др.) + 1/3 от зеленчуците. И накрая, последните два дни, ние отново въвеждаме протеиновата част по обяд. И ние предпочитаме пара или задушаване, масла, органични от първото студено пресоване и запазваме плодовете за закуска и на вкус, свързани с лешници и бадеми.