Детоксикирайте добрите рефлекси за силуета - Elle

За пълен детокс трябва да се съсредоточите както върху спорта, така и върху диетата. Беатрис дьо Рейнал, диетолог и Карин, спортен треньор в Cercles de la Forme, ни дават своите съвети за оптимизиране на нейните усилия.
Правите рефлекси в 10 точки.

рефлекси

1) Правете три тренировки седмично

За да получите резултати бързо, за около 4 седмици, това е темпото, което трябва да поддържате. Ако спрем на една сесия седмично, това е проста поддръжка и получаването на резултата ще отнеме повече време.

2) заложете на кардио

В кардио спорта на закрито можете да правите например телесна атака, стъпка или обороти (колоездене на закрито). Проследете с малко изграждане на мускули и завършете сесиите си с разтягане.

3) Правете сесии от поне 45 минути

Когато правим по-малко, изгаряме само захарите. Едва след това започваме да изгаряме мазнини.

4) хидратирайте добре

Много хора се оплакват от задържане на вода. Това се дължи на дисбаланс, който може да бъде причинен от стрес, хормони, недохранване ... Трябва да консумирате минерали и следователно да пиете много вода, за да възстановите баланса.