Детоксикация за 10 дни - елиминиране на захарта от диетата
Може би сте чували, че премахването на захарта от вашата диета може да бъде чудесна идея за вашето здраве и фигура. Така че е време да опитате 10 дни без захар. Или дори повече, ако можете и имате възможност. Живеем в свят, в който сладките се считат за вкусни и не можем да живеем без тях. Особено без тези, които изобилстват със захар и бяло брашно.
Разбира се, те са най-вредните. Те не само наддават с течение на времето, защото имат и животински мазнини, но и ще повлияят на здравето ви. Така че е време да разберете защо премахването на захарта от вашата диета може да е най-добрата идея. Започнете с 10-дневното предизвикателство. Може да откриете, че е по-лесно, отколкото сте предполагали, така че може би ще удължите периода.
Или не. Но е важно да опитате, ще забележите, че е много по-просто, отколкото сте предполагали, особено ако имате малко търпение. Защото в първата фаза ще ви бъде малко трудно. Захарта също се съдържа в храната, така че ще трябва да прочетете внимателно етикетите.
Но да видим за какво става въпрос.
Премахване на захарта от вашата диета - защо го правите?
Захарта е започнала да присъства в много ястия и с времето става вредна за нас. Води ни до киселинно състояние, благоприятно за хронични заболявания. Така че трябва да избягваме превръщането в "цели".
Той причинява рак, както и сърдечни заболявания. Разбира се, това е само един от факторите. Но е много важно да се премахне колкото е възможно повече захар от диетата.
Със сигурност ще се почувствате по-добре, след като започнете да се храните по-здравословно и по-питателно.
Марк Хайман е лекарят, който е изобретил диетата без захар, която носи неговото име. Той осъзна, че за да се регулира кръвната захар, е необходимо да се елиминира захарта възможно най-често. Вместо храните, които го съдържат, трябва да изберем най-естествените и здравословни.
По този начин елиминирането на захарта от тялото ще се превърне в успех, а тялото ви ще бъде по-здраво и вече няма да зависи от захарта.
Кои са основните идеи в диетата на Марк Хайман? По-долу ще ви ги представим:
Бъдете отдадени. Искам да кажа, не спирайте след ден-два, защото няма да постигнете много по този начин. Опитайте се да прочетете съдържанието на етикетите и да премахнете захарта на всяка цена. Но не се притеснявайте, има успешни заместители, които повече от вероятно ще ви „подсладят“
Без сокове от всякакъв вид. Ако сте любители на газираните напитки със захар ... трябва да сложите край на това. Поне за 10 дни, за да видите как този опит ви променя.
Елиминиране на захарта от диетата - въглехидрати от зеленчуци!
Консумация на енергия. Имате нужда от „гориво“ и в тези дни на диета без захар би било добре да се съсредоточите върху качествените протеини. Не е необходимо да ядете сладкиши, за да имате енергия. Омлет закуска, лека закуска от сушени плодове или обяд/вечеря с печена риба ще ви помогнат гарантирано!
Полезни въглехидрати. По-специално има зеленчуци, така че можете да ядете, както искате. Моркови, броколи, карфиол, тиквички, патладжан, всички ще донесат своя принос. Затова гответе зеленчуци във фурната по-често и се наслаждавайте на най-вкусните вкусове.
Растителни мазнини. Не забравяйте авокадото, ядките, семената, те са перфектни източници на енергия. Можете също така да използвате кокосово масло по-често.
Откажете се от сладките закуски. Изберете натурално кисело мляко, чаша растително мляко, морков или шепа бадеми. Не само това, но те ще бъдат по-здравословни от шоколадовите блокчета или бутер тестото.
Не забравяйте да пиете вода, да си почивате и да спортувате. Разбира се, че ще отслабнете през тези 10 дни, ако спазвате точно диетата. Освен това ще бъдете изумени колко добре ще се чувствате. Не забравяйте, че животът означава здраве и правилно хранене, успех!