Рикардо Пинто - Nutritionpaschere

Официално лице на Nutritionpaschere.com

Фамилия: Рикардо Пинто
Дата на раждане: 10 август 1991 г.
Разрез: 1м86
Тегло: 83 кг
Практикуван спорт: Атлетика

>> Ставайте от 8:30 до 9:00 ч. // Лягайте преди полунощ

ЗАКУСКА (9:00)
- 500 мл хладка вода
- Омлет 4 белтъка и 1 жълтък с 3 скилидки чесън

>> Спорт 1h30 след закуска около 10h30

Обяд (13:00)
- 4 филийки пилешки гърди
- 1 пакет маруля
- 1 чай Дренаж и елиминиране

СПОРТНА ЗАКУСКА (17:00)
- 500 мл хладка вода
- 1 ябълка и 1 банан

>> Спорт в 21:00 на закрито

ВЕЧЕРЯ (22-23H)
- 1 кутия тон
- 300гр зелен фасул
- 1 чай "Тиха нощ"

10:30
60 минути бягане на открито - средна скорост 12,5 км/ч
Разтягане в края на сесията