ДЕТОКСИФИКАЦИЯ НА L; ОРГАНИЗАЦИЯ ПРЕД ПРАЗНИЦИТЕ (благополучие) - Здравен съвет Детоксикация на
Пристига празничният сезон, а заедно с него и процесията от празнични ястия, често обилни, богати и добре напоени. Този период, макар и приятен за нас, е много по-малко за тялото, което ще има малко време за смилане и усвояване на голямо количество продукти, които за мнозина са всичко друго, но не и най-смилаемите. И докато често признаваме, че е модерно да източвате тялото си след празниците, за да му помогнете да се възстанови от тези излишъци, е също толкова добре да подготвите тялото си ПРЕДИ празниците, за да е по-добре подготвено. Изправете се пред този период.
Под детоксикация се разбира всяка мярка, която има за цел да подобри елиминиращите, филтриращите и пречистващите функции на организма, така че последното да е по-способно да обработва и асимилира погълнатото. В този процес ние действаме върху два основни органа, а именно черния дроб и бъбреците, които са двата филтриращи органа на тялото.
Преди да продължа, позволявам си предупреждение. Детоксикацията, както я виждаме, се продава там, където един-единствен принцип би могъл да освободи тялото от токсините, е научен мит. Няма продукт, който с простото си действие да изчезне всички токсини в тялото ви. Детоксикацията е дългосрочна работа, която ще изисква да положите малко усилия, особено по отношение на вашите навици. Бъдете сигурни, че ако продуктите, наречени „чудеса“, не съществуват, все още има много добавки, които ще ви донесат реална помощ.
Какви навици да приемате ?
Пийте много и вода !
Никога не можем да го повторим достатъчно, но за да функционира добре тялото, е необходимо да има достатъчно водоснабдяване, а именно поне литър и половина или дори два литра вода. Добрата хидратация помага в много органични процеси и по-конкретно улеснява работата на черния дроб, което е интересно от наша гледна точка.
Не пренебрегвайте физическата активност
Дори леката физическа активност е повече от препоръчаната и за предпочитане през деня. Не е загадка, но редовната физическа активност все още е едно от най-добрите неща, които могат да се случат на тялото ви. Половин час упражнения на ден (не е задължително да са много интензивни) са напълно достатъчни, за да задействат цяла батерия от полезни реакции за тялото, наред с други неща:
- насърчават изгарянето на мазнини, което би било място за съхранение на токсини
- насърчават доброто храносмилане в червата
- насърчават освобождаването на така наречените "антистресови" хормони или ако тази дейност се извършва през деня, насърчават създаването на витамин D, който много често присъства в твърде ниско количество в нашето тяло.
Тогава можем да цитираме цяла поредица от добри хранителни навици, които са, ако се замислим, противоположностите на поведението ни по време на Празниците.
Променете модела на консумация
• Ограничете количеството храна при всяко хранене и яжте по-бавно, за предпочитане докато дъвчете добре: наистина ограничаването на количеството погълната храна означава облекчаване на органите, отговорни за храносмилането, и трябва да знаете, че ситостта (фактът, че вече не сте гладни) не идва само от количеството погълната храна, но се появява след около двадесет минути след поглъщането на първите храни. Така че през това време е възможно да се гадае, докато стомахът вече не може да приеме нищо, което със сигурност не трябва да се прави. Оттук и интересът да отделите време за ядене и да отделите време за дъвчене, защото това е първата съществена стъпка за добро храносмилане.