Детокс със смутита - Detox Tips

Добър подход за елиминиране на токсините в тялото ви е използването на редовни и малки мащабни стратегии за детоксикация. Това може да включва малко допълнителни упражнения на ден, посещение на сауна, пиене на много вода, измиване на суха кожа и ядене на органични плодове. Можете също така да помогнете за детоксикацията на тялото си всеки ден, като смесвате естествено детоксикиращи съставки във вашите смутита. Има много такива съставки, които са вкусни, хранителни, детоксикиращи и наистина работят добре в смутита. Използвайте ги в ежедневните си смутита, за да помогнете на тялото си да остане чисто и здраво.

Детоксикиращи смути съставки

Лимони и лайм:

Лимоните и лаймите са мощни, малки цитрусови плодове. Снабдени с витамин С, мощен антиоксидант, плодовете също помагат за поддържане на алкалния и киселинен баланс в тялото ви. Това улеснява тялото ви по естествен начин да се отърве от токсините.

Тази противоречива билка е лесен начин да изведете тежки метали от тялото си. Не всеки харесва вкуса на кориандъра, но компонентите в листата могат да се комбинират с тежки метали като олово или живак и да ги изхвърлят от вашата система. Ако харесвате тази билка, лесно е да добавите шепа към следващото си зелено смути. Ако не понасяте вкуса, опитайте магданоз, който има подобен, макар и по-слабо изразен ефект върху тялото.

Копърът е вкусен корен зеленчук с лек вкус на сладник. Копърът е диуретик, което означава, че изхвърля течностите от тялото и има противовъзпалителни свойства. Той също така активира антиоксидант в черния дроб, наречен глутатион. Тази съставка се прикрепва и елиминира вредните свободни радикали. Можете да сок от копър, за да направите проста смути съставка.

Диня:

Този вкусен и освежаващ летен плод е и чудесно средство за почистване. По-специално дините помагат за прочистването на черния дроб и бъбреците. Благодарение на високия дял на водата, той е отличен овлажнител. Този плод може да ви осигури вода и да изхвърли токсините едновременно.

Джинджифилът е чудесна смути съставка за детоксикация. Обещава добро храносмилане и помага за отстраняването на отпадъците от тялото ви, като кара храносмилането ви да работи по-бързо. Джинджифилът също ще ви помогне, когато имате разстроен стомах и има противовъзпалителни свойства.

Глухарче листа:

Това не са точно най-често срещаните зеленчуци, които ще намерите в магазин за хранителни стоки, но са най-добри, когато става въпрос за почистване. Компонентите в листата на глухарчето осигуряват добра работа на черния дроб и бъбреците и помагат на тези органи да изхвърлят по-добре токсините от тялото ви. Освен това листата на глухарчето действат като диуретик и имат лек слабително действие, което допълнително пречиства тялото. Пролетните листа имат най-добър вкус, но по-късно в ароматните смутита могат да се скрият още горчиви листа.

Чаят е чудесна течност за смутита, особено когато става въпрос за детоксикация. Той няма калории и когато използвате зелен чай, той добавя много антиоксиданти към смутито, като EGCG, който помага да предпазите черния дроб от отровни увреждания. Зеленият чай също е диуретик, така че ще ви помогне да направите повече урина и да изведете повече токсини от тялото си.

Зелето доставя на тялото фибри и хлорофил, като и двете подпомагат естествените процеси на детоксикация на организма. Фибрите се прикрепят към токсините и други нежелани неща в храносмилателния тракт и помагат да се отървете от тях. Хлорофилът помага за премахването на тежки метали и други токсини от тялото. За да се детоксикирате успешно, трябва да се отървете от отпадъците.

Кресон:

Опитайте с прясна кресон, ако искате нещо зелено, което няма значително да промени вкуса на вашето смути. Този малък растеж е мощен почистващ препарат, защото помага за подобряване на циркулацията и оксигенирането на тъканите. Когато задействате циркулацията, тялото ви може да отделя токсини по-ефективно. Като допълнителен бонус, кресонът подобрява кожата.

Това е още един лек зеленчук, който лесно можете да опаковате в смути, без да губите много вкус. Ракетата има много леко пикантен послевкус, но е сравнително мек, когато я смесите във вкусно, плодово смути. Съставките в тази билка включват тези, които ускоряват детоксикацията, като индол-3-карбинол или сулфурафан.

Отдавна популярна в барове със сок, житна трева е млада пшеница, за която се смята, че има мощни детоксикиращи свойства. Единственият недостатък на пшеничната трева е, че трябва да я изцедите, за да получите добрите неща. Клетъчните стени в пшеничната трева са стабилни, така че сокът е необходим, за да се пробият и освободят хранителните вещества. Ако имате сокоизстисквачка, парче сок от метличина в смути ще ви даде значителен тласък за детоксикация.

Ако използвате детокс за отслабване, може да помислите, че трябва да избягвате мазнините. Здравословните мазнини обаче са важни за прочистването на организма. Мононенаситените мазнини в авокадото помагат за отстраняването на жлъчката от жлъчния мехур, което подобрява обработката на отрова. В допълнение, мазнините помагат на тялото ви да усвоява и използва мастноразтворими витамини като A, D, E и K. В допълнение към мазнините, авокадото също има високо съдържание на фибри, които спомагат за храносмилането и премахването на токсините. Авокадото придава богат вкус и кремообразност на смути и ви помага да се чувствате сити.

Червени боровинки:

Червените боровинки помагат за премахването на токсините и плаката от тялото, като почистват органите, участващи в елиминирането, както и лимфната система. Има дори популярна диета за детоксикация с червена боровинка, която не препоръчвам като доказателство за нейните прочистващи способности.

Ябълките са лесен начин да добавите сладост и вкус към смути, без да добавяте твърде много захар. В допълнение към естествените си подсладители, ябълките са с високо съдържание на пектин. Това е съставка, която абсорбира токсините и помага на храносмилателната система да ги изчисти от тялото ви. Друга съставка, открита в ябълките, глюкозната киселина, помага на тялото да се отърве от тежките метали и химикалите, подобни на естрогена.

Ананасът е вкусен плод, който добавя страхотен сладък вкус към смутитата. Също така съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за подобряване на храносмилането и прочистване на дебелото черво. Само внимавайте, когато добавяте ананас към млечно смути. Високата киселинност на плодовете може да доведе до изсичане на млякото.

Спирулина и хлорела:

Доказано е, че тези смели зелени суперхрани премахват токсичните тежки метали от тялото. Те се свързват с тежки метали и ги хелатират извън тялото. Спирулина и хлорела също са изключително хранителни.

Цвеклото е вкусен зеленчук със силен, червено-виолетов цвят. Въпреки че често се използва в яхнии, супи или печено, цвеклото се справя чудесно в смутитата, защото е естествено сладко. Сокът от цвекло е особено лесен за добавяне към смути. Съставките, които придават на цвеклото страхотния си цвят, се наричат беталаин. Беталаинът има противовъзпалителни свойства и помага за възстановяването на клетките, особено в черния дроб, където се извършва по-голямата част от детоксикацията. Цвеклото също помага за промиване на лимфните възли.

Заключение

Имате много възможности, когато става въпрос за добавяне на детоксикиращи съставки към вашите смутита. Повечето ще добавят вкусен вкус към вашето смути или могат да бъдат засенчени от други, по-силни на вкус съставки. Има и други храни, които може да не искате да включите в смути, които могат да помогнат за детоксикация на тялото ви. Опитайте се да включите тези храни в ястията, които допълват вашата диета за смути. Те включват чесън, лук, сусам, босилек, артишок, копър, зеле, броколи и зеле, наред с други. Всичко се свежда до консумацията на повече витамин V (разнообразие) или селекция от здравословни плодове.

Традиционните детокс диети са капризни, екстремни и обикновено не правят много. Не можете да поддържате диета като тази за дълги периоди от време. Вместо това, опитайте се да ядете храни, които имат детоксикиращи свойства всеки ден. Това, заедно с други дейности за прочистване на начина на живот като упражнения, пиене на много обикновена вода и избягване на токсини означава, че никога няма да имате нужда от сериозен детокс.

Детокс смутита

До момента на моя сайт са публикувани 10 рецепти за детокс смути, които включват много от горните съставки. Щракнете тук, за да преминете през тях.

Можете също да разгледате страницата ми с рецепти за смути по съставки, за да намерите идеи за съставките по-горе. Ето моят любим детокс смути в момента:

Рецепта за смути с тропически кориандър

1 чаша вода
1/2 чаша кориандър
1 чаша пресни или замразени парченца ананас
1 чаша пресни или замразени парчета манго
Сокът от половин лайм
Щипка келтска морска сол или друга висококачествена сол
Статистите
1/4 авокадо
1/2 чаша пресни или замразени парчета папая
Някой джинджифил

Поставете всички съставки в блендера и пасирайте за 30-45 секунди или докато се постигне желаната консистенция.

Други методи за детоксикация

Има много начини да детоксикирате страхотното си тяло 🙂

Достатъчен сън:

Черният дроб и други вътрешни органи се детоксикират през нощта. Проучванията показват, че мозъкът ви също се детоксикира, докато спите.

Достатъчно вода:

Както бе споменато по-горе, важно е да получавате достатъчно вода и други течности през деня. Обичам да пия чаша вода, когато ставам, за да съм сигурен, че няма да започна деня напълно сух и да изхвърля токсините, които „са прочистили” органите ми за една нощ.

И двата вида ще се справят, независимо дали става дума за йога, тренировки с тежести, бягане или любим спорт. Движението на тялото и изпотяването е важно за цялостното ви здраве и успешен детокс.

Детокс вани:

Epsom сол, ябълков оцет, глина и сода за хляб са някои неща, с които можете да се детоксикирате.

Има редица билки, които могат да помогнат за усилията ви за детоксикация. Например обичам да пия тинктури, приготвени от репей, глухарче и магарешки бодил.

Здравословни мазнини:

Доказано е, че кокосовото масло, маслото и други естествени мазнини, открити в трева, животни, яйца и морски дарове, прочистват цялото тяло. По-специално, те помагат да се отървете от всички тежки метали.

Зелените листни зеленчуци помагат за премахването на токсините от тялото, като подпомагат органите, отговорни за детоксикацията. Например глухарчетата помагат на черния дроб. Зелените смутита и сокове също са полезни.

Необходимостта от поглъщане на глина или пръст (геофагия) е друга солидна стратегия за премахване на токсините от тялото ви.

Пречистване на дебелото черво (хидротерапия на дебелото черво):

Това е малко по-екстремно. Ако тялото ви наистина трябва да се отърве от количествата отрова, опитайте напояване.

Всеки има различно мнение за детоксикацията. Напишете своето в коментарите по-долу. Какво е работило за вас и кое не е било толкова успешно, че другите биха се справили добре, за да стоят настрана от него?